En la lucha con el estrés de ejercicios de respiración eficaces, ejercicios de entrenamiento de auto y la meditación. Aprenda cómo calmar la respiración y los pensamientos. Siéntese en una posición cómoda, manteniendo la espalda recta y la cabeza. Usted puede sentarse en una silla o en una de las posturas de yoga para la meditación. Pon las manos sobre las rodillas y relajarse. Cierra los ojos y trata de escapar de todos los pensamientos totalmente centrados en la respiración. Centrarse en la punta de la nariz y sentir el aire fresco para respirar entra por la nariz y llena los pulmones. Imagine que con el aire que respira en la corriente de energía dorada que envuelve su cuerpo se llena la tranquilidad y la salud. A la salida se imaginan como todas las enfermedades y las emociones negativas dejan su cuerpo con el aire exhalado. Respire lentamente y con cuidado. La duración será inhalar y exhalar, mejor. Entre la inhalación y la exhalación, haga una breve pausa - 01.02 segundos.
Después de 5 a 10 minutos, cuando se llega a un estado de relajación y tranquilidad, visualizar todos sus problemas de la vida resueltos con éxito. Experimenta la sensación de alegría y satisfacción de la resolución de problemas. Preferible a dedicar una meditación resolver uno de los problemas de la vida. Si las circunstancias cambian en su poder, usted aprenderá cómo tratar con una mente razonable. A menudo, las emociones nos impiden ver lo mejor de la situación.
Una hora al día, tome un ejercicio de aplicación tranquilamente o caminar al aire libre. Yoga, Tai Chi o el Qigong ayuda a distraer la atención de los problemas, enseñar a la regulación del cuerpo y la mente. Quedarse con eficacia en la naturaleza: en el parque, en el bosque, a orillas de la laguna. Naturaleza - el mejor sanador. Ayuda a calmar la mente la observación de peces en un acuario mascotas.
Durante el período de recuperación, observar el modo óptimo de trabajo y descanso, dejar de ver las noticias, detective, las películas de terror y escuchando a la música rock. Ver programas y películas sobre la naturaleza, el amor e historias de éxito felices, escuchar canciones, música clásica y música de la meditación.