Antes de ir a dormir recordar el pasado día y hágase tres preguntas:
- ¿Qué te hizo sonreír?
- ¿Quién te hizo algo bueno?
- Para que usted puede agradecer a ti mismo?
"Utopía" su dolor
Tome una posición cómoda, cierra los ojos e imagina un baño en el que se "fusionan" el agua sucia - sus pensamientos negativos. Luego imagina cómo va a drenar lentamente. Ahora imagínese cómo usted renueve la bañera, pero aguas cristalinas - sus "expectativas positivas". Recuerde esta imagen y abre los ojos.
Pasa misantropía prueba
Piense en sus amigos le da una positiva y una negativa. Minimice el contacto con la gente, después de que el contacto con el que se siente deprimido y abrumado.
Tapas de tormenta
Si usted siente que sus hombros se levantaron de sus problemas, preocupaciones y responsabilidades, que se ocupan de que no se puede ver la situación hacia abajo. Siéntese e imagínate en una alta montaña que escalar, pero no hay ascensor, asegúrese de caminar. Tan pronto como se sube a la cima, usted ganará la satisfacción de conquistar las alturas, y sus dificultades no le parecerá tan, y enorme.
Crear una galería de su logro personal
Tómese su tiempo y hacer una lista de sus ventajas. Todos los días, navegar y actualizarlo.
Piense en un oasis personal para el optimismo
Imagina un lugar donde usted estará bien, felices y en paz. Describa a ti mismo en su más mínimo detalle y lista para fijar la imagen. Durante el día, recuerda su "paraíso". Cuanto más a menudo lo haces, más será más tranquilo y más feliz.
Aprender a perdonar
Una persona que constantemente culpa a algo que los demás no puede ser feliz. Para cambiar la situación, aprender a perdonar. Si se siente ofendido, tome una hoja de papel y escriba una carta al infractor, escribe lo que siente, entonces rasgar o quemarlo.