Comience con los alimentos. El ejercicio con el estómago lleno no sólo es perezoso, sino también perjudicial. Si decide hacerlo en la noche, y luego invadir un par de horas antes de un entrenamiento - hambre es mejor no empezar a hacer ejercicio. No coma en exceso, ya que es sólo un deseo - que acostarse o dormir. Si usted está a dieta, el peor momento para empezar a entrenar duro para llegar a - el cuerpo está bajo el estrés de los cambios en los hábitos alimenticios y la carga adicional sólo produce daños. Trate de comer menos y no se siente en las dietas radicales.
Si usted necesita para animarme antes de hacer ejercicio, tomar una ducha fría, sólo lo hacen en la tarde o temprano. Al instante se siente con más energía, y por la noche una sensación de cansancio no será tan agudo.
Obtener un descanso completo, especialmente por la noche. Su estado de ánimo y el estado depende de cuántas horas duerme por la noche. Para mantener el vigor y la necesidad de salud de dormir al menos 8-9 horas. Trate de ir a la cama y levantarse a la misma hora - este modo preparará el cuerpo para el ejercicio regular.
No sobrecargue los mismos con el trabajo. Haga una regla para hacer un plan para el día - se introduce en la lista de todas las cosas que va a hacer. Si cualquiera de los días que no son capaces de trabajar de forma productiva a cabo, no es miedo, porque hay diferentes situaciones. También, hacer usted mismo alivio en forma de tardes libres, cuando se puede ir a visitar, a una fiesta, sólo a pie. El descanso también es necesario, de lo contrario la sobrecarga y la fatiga crónica no se pueden evitar.
Complete la encuesta para identificar posibles problemas de salud que serán una contraindicación para la formación. Si todo está bien, y luego disfrutar de un fortalecimiento del corazón y los vasos sanguíneos que están experimentando carga máxima - dieta equilibrada, medicamentos especiales, la moderación en todas las cosas.