Clases aerobias difieren artículos deportivos humildes. La mayoría de los ejercicios se puede hacer simplemente con la música, e incluye una variedad de elementos de danza:. Chasis, Mamba, Jack y los demás Con el fin de potenciar el efecto de la plataforma de paso aeróbico utilizado o ponderación, fijos en las piernas o las manos.
Durante los ejercicios aeróbicos necesarias para vigilar el ritmo cardíaco, que son un indicador de la eficacia de la formación. Al establecer el cuerpo a la frecuencia apropiada ayuda a la música. Cada tipo de ejercicios aeróbicos de música diferente utilizado en la frecuencia y el estilo. Para el paso-aeróbic trabajo de choque es 130 a 138 latidos por minuto, para los aeróbicos de boxeo - 135-145 y superiores.
Dar forma - un método de cambiar de forma intencionada. A diferencia de indicador de desempeño clase de aeróbic es el cambio en la forma externa. Por lo tanto la formación de atractivo no sólo para las mujeres sino también los hombres. A través de diversos ejercicios de entrenamiento, puede aumentar o disminuir el tamaño del cuerpo.
Para dar forma requiere equipamiento deportivo adicional: pesas de diferentes pesos, pelotas de gimnasia, bodibary, pesos, plataformas de paso, esteras, expansores. A pesar de la aparente sencillez, antes del ejercicio debe consultar con el instructor en las reglas de su uso, no para obtener microtraumatismos.
General para la formación y ejercicios aeróbicos es que son adecuados para todas las edades y todos los niveles de habilidad. Ellos se pueden practicar en el grupo con un entrenador, así como de forma individual, o incluso en casa.