Gimnasia en la oficina: ¿Cómo eliminar el cansancio acumulado

 Para eliminar los dolores de cabeza, mejorar la circulación sanguínea cerebral y aliviar la fatiga, un conjunto de ejercicios es mejor empezar con el cuello. Realiza una serie de cabeza se inclina hacia la izquierda y la derecha, luego un movimiento circular hacia la derecha o hacia la izquierda. Pon las manos sobre la cabeza, lentamente baje la cabeza y 10 segundos de pausa en esta posición. Ponga en el lado izquierdo de la mano derecha la cabeza y suavemente incline la cabeza hacia el hombro derecho, permanecer en esta posición durante unos segundos y repita el ejercicio, cambiar de dirección.

A continuación, ir a los ejercicios para la espalda, que no sólo le ayudará a aliviar el estrés, sino también contribuir a corregir la postura. Párese con la espalda contra la pared, ponga sus manos hacia arriba y tire suavemente hacia arriba, sin olvidar la respiración profunda. Únete a las manos en el castillo (unos detrás de la oreja) y tire de él hacia abajo, estirando los músculos de los hombros, al mismo tiempo, permanecer durante medio minuto, y luego repetir en el otro lado. Únete a las manos delante de él, estirar lo más adelante y en esta posición para una pequeña pausa. Únete a las manos detrás de su espalda, lentamente comienzan a levantar ellos, mientras se dobla la espalda y hacer una pausa durante unos segundos en esta posición.

Ejercicios de prensa de roca en el entorno de oficina convencional es poco probable que tenga éxito, pero fortalecer estos músculos es todavía posible. Sentado en una silla, enderezar, tomar una respiración profunda y exhala a reunir al máximo en el estómago (respirar en este retraso no es necesario). Realice este ejercicio es deseable no menos de 50 veces. Emita su pie izquierdo sobre el derecho y la vuelta a la derecha, la estancia en una dirección poco y el cambio.

Para aliviar la fatiga, también debe aumentar la circulación en las piernas. Sin levantarse de su silla, como si "correr" en el suelo, luego girar a esperar en dedos y talones (repetir preferiblemente al menos 30 veces). Levante los dedos de los pies pequeños objetos. Siéntate en el borde de una silla, puso sus rodillas juntas y levantar las piernas estiradas.