La corrección de la aplicación depende de la eficacia de las carreras de entrenamiento. Correr por la mañana es muy popular no sólo porque se abre. Incluya todas las reservas del cuerpo y ponerlo en el trabajo productivo es muy importante - la alegría y el buen humor a aumentar la eficiencia, el órgano encargado de la energía hasta la noche.
Para correr dar placer y las emociones positivas, cocinar ropa cómoda - en el verano puede ser una camiseta y pantalones cortos deportivos, para los pantalones apretados ajuste frías y una campera de abrigo con capucha. La elección de los zapatos, ponga mucha atención - cómo la posición correcta ocupará el pie mientras en ejecución depende del estado del tobillo y su salud.
Ejecutar con el estómago vacío no es deseable. Por la noche, preparar un pequeño snack - fruta, cereales, un bocadillo y una taza de té. No es necesario que coma en exceso simplemente satisfacer su hambre por la mañana.
Correr por la mañana debe ser breve, porque no quiere sentirse cansado y fatigado. Media hora es suficiente para despertar el cuerpo, para entrenar el corazón, estirar los músculos. Después de trotar tomar una ducha de contraste e ir a trabajar.
Trotar tarde se adapte a aquellas personas que tienen dificultades para levantarse por la mañana. Al llegar a casa, comer la cena (ensalada de verduras luz, taza de yogur, etc.) e ir a la calle. Duración jog - a unos 20 minutos.
Domina la técnica de respiración adecuada - depende del proceso de quemar grasa mientras se ejecuta. Inhale necesitar boca, exhale - a través de la nariz. No contenga la respiración.
Si desea lograr la pérdida de peso significativa, entonces usted tiene que aprender a correr rápido. Es útil para controlar los latidos del pulso durante la carrera y medir sus mesas para quemar grasa. Correr rápido es peligrosa probabilidad de lesiones, por lo que no se ejecutan más de 15 minutos, para ver el pulso y periódicamente revisar la salud de un especialista.