Los beneficios de correr se ha conocido desde la antigüedad. Mientras se ejecuta, el corazón activo, pulmones y músculos. El aumento del flujo sanguíneo elimina la congestión y mejora la nutrición de todos los órganos, contribuyendo a su recuperación. La respiración vigorosa mientras que mejora el intercambio de gas de funcionamiento en los tejidos y células del cuerpo, saturando con oxígeno y la liberación de dióxido de carbono de.
Activar regular activar el sistema linfático y mejorar la inmunidad. Estado de tensión y relajación, mientras que correr fortalece los músculos y las articulaciones, y el suministro de sangre completa al cerebro, mejora sus actividades y contribuye a la producción de nuevas células en la parte del cerebro responsable de la memoria.
Los beneficios de correr serán positivos bajo ciertas reglas:
- Pista corriente debe ser regular, en un mismo momento.
- Por la mañana correr 15-20 minutos después de despertar, y en el tiempo de la tarde a más tardar 2 horas antes de acostarse.
- Comer es mejor posponer hasta el regreso a trotar.
- Correr no tiene que ser agotador y muy intenso. Carga excesiva en el cuerpo hará que sólo el malestar.
- Los zapatos corrientes importantes la decisión correcta, porque el peso principal recae sobre el pie. Zapatillas recomendadas o zapatos de suela gruesa y flexible y suela cómoda.
- Incluso con una buena condición física, mientras se ejecuta el autocontrol es necesario (la respiración, la presión arterial y la frecuencia cardíaca).
- Cualquier impacto físico es más favorable con el aumento de la carga: caminar rápido, trotar, correr intensiva.
Sin embargo, a pesar de todos los beneficios de correr, está contraindicado en la propensión a la presión arterial alta, problemas del corazón, diabetes, glaucoma y otros problemas de la visión, así como después de los 40 años (sin entrenamiento físico). En estos casos dosificado a pie.