Tema Perder Peso Juntos - Dieta Larisa Dolina
Correr al aire libre es más útil que el entrenamiento en una caminadora en el gimnasio o en casa. Pero el aire debe ser exactamente fresco: no es necesario ejecutar a lo largo de carreteras con mucho tráfico durante las horas pico. Si usted va a empezar a trotar regular, planificar su ruta con antelación por caminar en su tiempo libre, por ejemplo, el fin de semana. La opción perfecta - un parque con caminos lisos.
Preste atención a la selección de ropa y zapatos, en el que va a ejecutar. Correr necesitan zapatillas especiales - consultar con una tienda, elegir el modelo. El intentar en los zapatos, pruebe un poco descuidado por lo menos en el lugar: el pie debe ser cómodo y confortable.
La ropa es mejor elegir una especialidad tiendas de deportes. El algodón es poco adecuada para correr en el aire: una ligera niebla o llovizna mojan rápidamente mi ellos y que se congelen. Si usted - el propietario de un impresionante busto, toma el cuidado de sostén deportivo, pechos bien soportados.
El tiempo en el que se va a ejecutar, también es importante. Carreras de noche son más como un reconstituyente y revitalizante del cuerpo significa. Mañana - ayuda al cuerpo a despertar cargo de vivacidad para todo el día y, sobre todo, en mayor medida que la noche, promover la pérdida de peso.
De correr, no lo hacen con las primeras clases de mantener un ritmo de un largo plazo a un ritmo rápido. Puede comenzar con 20-30 minutos se ejecuta, y después gradualmente alargar y complicar el ejercicio. Entrena a tu respiración, empezar, ritmo mesurado lento.
Si a la larga no funciona, usted puede ir a la caminata vigorosa. Para lograr resultados, es importante clases regulares. Ajustarse a la capacitación constante, usted no sólo a ser redirigido a un estilo de vida más saludable, sino que también ayudará a desarrollar la auto-disciplina.
Recuerde que antes de la formación es mejor consultar con su médico, especialmente si usted tiene problemas con la presión arterial, el corazón o las articulaciones, o si usted tiene una gran cantidad de exceso de peso.
Maria Serov,