Hasta el final de Joseph Pilates se mantuvo en buena forma física, y su sistema ha recibido un merecido reconocimiento en todo el mundo. ¿Cuál es la diferencia de otros programas, fitness Pilates, y qué principios se deben seguir durante la capacitación?
Pilates está dirigido principalmente a mejorar la postura y fortalecer el sistema muscular. Se diferencia del ejercicio habitual es una relación consciente con el cuerpo, el desarrollo de la coordinación entre el cuerpo y la mente. Al igual que el yoga, los ejercicios de Pilates se realizan lentamente y suavemente. Ellos se seleccionan a fin de lograr el máximo equilibrio entre todas las partes del cuerpo.
Se presta mucha atención a la respiración. Llevada aliento vientre antes de empezar a conducir. Se debe dirigir mentalmente el aire a la parte posterior inferior. Durante la ejecución del movimiento se realiza exhalación. Realización de la exhalación simultáneamente con el movimiento para evitar la tensión muscular.
Relajación - una parte importante de la formación. Todos los ejercicios deben realizarse de una manera relajada, relajado, sin perder el control muscular. Relaja los músculos, cuando no es necesario realizar ejercicios específicos, se llega a trabajar plenamente los músculos implicados en los movimientos del cuerpo.
Centrándose en los músculos de trabajo y una representación visual de la próxima movimiento permitirá sentir la conexión entre el cuerpo y la mente. Pilates observó que el primer movimiento se inicia en la corteza cerebral y, a continuación, transfiere a los músculos a través de los impulsos nerviosos. Presentación ejecutado movimiento oportuno ayuda a coordinar el trabajo de los músculos y hacer el ejercicio adecuado y rentable. El control de los movimientos del cuerpo debe llevarse a cabo durante todo el ejercicio. Así que aprender a sentir los músculos y ser capaz de gestionar con eficacia.
Una postura incorrecta y dolor de espalda suele ser causada por un desequilibrio en el sistema muscular, ya que algunos músculos pueden ser demasiado tensa, y otros - están relajados. Cuando usted hace ejercicio debe ampliar la longitud de la columna vertebral y relajar el cuello. Músculos abdominales inferiores al mismo tiempo deben apretarse a la columna vertebral para crear una base segura de vuelta y los órganos internos.
Gimnasia Joseph Pilates incluye ejercicios sin objetos con los objetos y en el gimnasio. Ella puede practicar sin excepción - niños, adultos, personas mayores con cualquier nivel de aptitud física. Está disponible para las personas con impedimentos de la columna vertebral y de las articulaciones, útiles en la preparación de las mujeres para el parto y el puerperio. Con Pilates se pueden formar y hermosa figura, bien proporcionado.