Aliviar ejercicios de manos de fatiga le ayudarán:
1. las manos entrelazadas entre sí y, a su vez extienden los dedos de dos en dos.
2. enderezó cruzar los dedos de ambas manos para que las muñecas fueron enviados abajo y los dedos - hasta. Vigorosamente doblar la muñeca hacia arriba y los pulgares - abajo. Repita en la dirección opuesta.
3. dramáticamente cerrar el puño, luego abruptamente enderezar.
4. Presione alternativamente el pulgar los otros dedos de la misma mano.
5. Los codos puso sobre la mesa, puso su mano libre. Moviendo suavemente las muñecas en círculos.
Sucede que a partir de la fatiga herido no sólo el pincel, pero todo el brazo y los hombros. Siéntese y enderezar la espalda, tire de los omóplatos, doble la cabeza. Gire lentamente la cabeza primero a uno y luego el otro camino. Varias veces agitan los brazos hacia adelante y hacia los lados. Lentamente levante los hombros y tirar de su cabeza, hacer una pausa durante unos segundos, volver a la posición inicial.
Las manos hacen flexibles los siguientes ejercicios:
1. Coloque la palma de su mano suavemente. A su vez, empezando por el meñique empujando los dedos. Luego hacer lo mismo en la dirección opuesta
2. Tome turnos dedo índice derecho, tire de los dedos de la izquierda. Hacer lo mismo, cambiando de manos. Después de que enganchar los dedos meñiques de ambas manos y tirar de ellos en diferentes direcciones.
3. Conecte las palmas. Doble sus dedos lo más posible fuera, entonces cruzarlas, apriete y liberación. Proceder un par de veces.
4. Las manos tiran hacia adelante. Cepillos giran 10 veces hacia la derecha, luego 10 veces - las agujas del reloj.
5. Gire las manos, las palmas hacia abajo, los dedos entrelazados. El movimiento circular, girar lentamente las manos, las palmas hacia arriba, al tiempo que revela sus dedos. Haga lo mismo a la inversa.
Para fortalecer los músculos de los brazos realizar el ejercicio:
1. Asegure la palma todavía. Deslice los dedos uno por uno. Teje pulgares para arriba con ambas manos y tire la fuerza.
2. palmas poner sobre la mesa y enviarlos a la otra. Pulgares levantan. Dedos levantan vueltas y doble lentamente.
3. Doble suavemente el brazo. Delinea dedos círculo, cada vez más rápido.