Vegetarianismo Daño
Este tipo de aeróbicos es único en que no hay prácticamente ninguna carga de impacto en las extremidades inferiores. Por lo tanto participar aeróbicos fitball puede incluso las personas de edad avanzada con enfermedades de venas varicosas con articulaciones de la rodilla y el tobillo dañado, mucho sobrepeso. Incluso en los gimnasios como accesorio utilizar la pelota. Gimnasia Fitball como aeróbic fitball tiene un gran efecto en todo el cuerpo. Ejercicios dinámicos de fuerza y de Staten, estiramientos, ejercicios de equilibrio sobre la pelota harán una variedad de clases de fitness. La relativa simplicidad de la formación con el balón le permite dominar aeróbic y gimnasia fitball en casa utilizando videotrenera.
Al seleccionar la pelota para hacer ejercicios en casa debe tener en cuenta una serie de factores:
1. Inicialmente, la pelota debe ser de alta calidad, es decir, fitball durable, que está sujeto a la reconstrucción después de un daño mecánico. Estas bolas están etiquetados marca "calidad resistente Burst" de la empresa "Ledraplastic" o "Tera-banda". Tal bola va a explotar si accidentalmente pincharla durante el entrenamiento. Incluso si usted pesa más de 100 kg, el balón se desinfle lentamente y no dañará al aprendiz.
2. El tamaño de la pelota es igualmente importante. El principal criterio en este caso es el ángulo entre el fémur y la tibia de una persona sentada, debe ser 95 a 110 grados.
Por ejemplo, para los niños de 5-10 años diámetro de la bola debe ser 55 cm Para niños y adultos, al pasar de 150 hasta 170 cm de diámetro se selecciona bola de 65 cm Para la gente crecientes 170-190 cm -.. 75 cm, el más alto - 85 cm .
3. Uso fitball necesita sobre una superficie lisa, evitando daños mecánicos. Si perfora accidentalmente la bola, puede utilizar pegamento especial de la empresa fabricante y la reconstrucción después de la bola usado para los ejercicios. Mantenga condición fitball ser inflado en un estante, lejos del calor y la luz solar directa.
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