Siéntese en una posición cómoda: loto, medio loto. Si usted apenas está comenzando a practicar la meditación, primero usted puede conseguir en una silla o en el sofá. Esto hace que sea más fácil llegar a un estado de la atención hacia el interior que se centra en mantener la espalda en posición vertical.
Cierra los ojos y empezar a ver el ritmo de su propia respiración. Es necesario llegar a un estado en el que todos los pensamientos se retiren completamente de la conciencia. Entonces sentirás que el cuerpo se ha convertido en un algodón puede a veces la sensibilidad será completamente ausente. Probablemente incluso que usted siente que es un punto que simplemente existe, pero tampoco puede actuar ni moverse. Esta condición se produce cuando tiene unos meses de práctica de la meditación.
Ahora se puede proceder a la observación directa de su propia conciencia. También en este estado será un análisis efectivo molestar a cualquier situación. Ahora que usted está conectado con el universo, y usted puede pedirle ayuda o consejo.
Fuera de la meditación debe ser muy lento. En primer lugar, cambia tu atención a tu propia respiración, y luego empezar a sentir el cuerpo. Utilice los dedos de manos y pies, luego las muñecas y los pies, estire. No se apresure a abrir rápidamente sus ojos, usted se sentirá cuando esté listo para hacerlo. Al salir de la meditación por completo, usted puede comenzar gradualmente a sus actividades cotidianas.