Los "flex Cuerpo" desarrollaron un estadounidense; su nombre Greer Childers. Ella abrigaba la esperanza de bajar de peso, han tratado cientos de diferentes métodos y, después de sentarse en las dietas estrictas y no más de un mes, ella ha desarrollado ejercicios especiales.
Ellos están en la respiración y estiramiento adecuado, o más bien se puede decir en el suministro de oxígeno a todo el cuerpo. En este caso, Greer sostiene que respirar por su técnica puede convertir el cuerpo en un ideal.
Según este método, un procesos metabólicos críticos que tienen lugar en nuestro cuerpo, el oxígeno juega. Es una respiración adecuada ayuda a deshacerse del exceso de peso, así como de muchas enfermedades crónicas.
Gracias gimnasia Bodyflex, el cuerpo obtiene oxígeno "extra". Se puede oxidar grandes cantidades de grasa, y se obtiene un suplemento de vivacidad, que será suficiente para hacer ejercicio. Como resultado, un conjunto de ejercicios físicos y de respiración más eficiente.
Para proporcionar a su cuerpo con energía extra, es necesario respirar correctamente, y para la respiración adecuada, usted debe saber algunos de los matices:
- Siempre respirar por la nariz y exhalar sólo la boca;
- Cuando usted exhala decir la palabra "ingle". Al principio, tal vez va a causar tos, pero después de unas cuantas lecciones que pasó;
- Si usted está respirando correctamente, puede arrastrar el estómago, si no - no tienes éxito;
- No se desanime si la primera vez para hacer frente a este gimnasio, no mantiene un ejercicio más de 2-3 segundos. Con el tiempo, se trata;
- Temprano en la mañana - el tiempo deseado para Bodyflex. Si usted tiene tiempo para hacer gimnasia en la tarde o en la hora del almuerzo, recuerde que es necesario esperar después de comer al menos 2:00.
Por el dominio de estas habilidades, el resultado deseado será más estrecha con cada día que pasa. Si todos los días se podrá realizar todas las 12 ejercicios durante 15 minutos antes del desayuno, a continuación, su cuerpo comenzará a adquirir formas más avanzadas. Los ejercicios que forman parte de la gimnasia también están revitalizando carácter. Gracias a la actividad diaria mejora la movilidad de las articulaciones, los músculos se vuelven más elásticos.
La efectividad del ejercicio depende de la respiración de cinco pasos que se produce de la siguiente manera: exhale, inhale, profunda respiración completa, y luego, conteniendo la respiración, bajó la cabeza y arrastra su estómago. Tome la postura correcta, contener la respiración durante 8-10 cuentas, realiza una de 12 ejercicios, que ofrece técnicas. Es muy sencillo, pero los resultados son impresionantes.
Ejercicio "León"
Posición inicial: Coloque sus pies en la anchura de 30-35 cm, las manos, las palmas sobre la base de 2, rodillas 5 cm más alto, por lo que si usted iba a sentarse. Los ejercicios de respiración, dibujo el vientre y conteniendo la respiración. Tomando la posición básica: labios se reúnen en un pequeño círculo. Ampliamente abrir los ojos y ascensor. Al mismo tiempo, menor círculo labio hacia abajo (mejillas de campo y la nariz están en tensión), saca la lengua en la medida de lo posible, sin relajar los labios. Esta pose en remojo durante un conteo de ocho. Ejercicio repita 5 veces. Hay reglas del ejercicio, lo que se debe seguir:
- No abra la boca muy ancha;
- Lengua fuera, se debe sentir los músculos situados alrededor de los ojos, sacó hasta la barbilla. El ejercicio fortalece y refuerza los músculos de la cara y el cuello.
Ejercicio Bodyflex llamado "fealdad"
Posición inicial: Coloque sus pies en la anchura de 30-35 cm, las manos, las palmas sobre la base de 2, rodillas 5 cm más alto, como si vas a sentarse. Los ejercicios de respiración, conteniendo la respiración, dibujo del estómago, tomando una posición importante. Es esta: ponerse de pie, tirando de la mandíbula inferior y sacando sus labios. Su abultada, tire el cuello, hasta el punto hasta que sienta la tensión en los músculos del cuello. Intentar alcanzar el techo con sus labios, levante la cabeza, doblar las manos hacia atrás. Pies con firmeza contra el suelo. Conde de ocho, que es necesario para sostener esta posición. Repita 5 veces. Para este ejercicio, también son las reglas:
- Necesidad de abrir la boca;
- No te levantes en ningún caso, de puntillas. Pies bien puestos en el piso.
Antes de repetir necesariamente volver a la posición inicial. Como resultado de este ejercicio, que apriete los músculos del cuello, reducir y / o eliminar su papada completamente.
Greer y sus seguidores dicen Bodyflex hace una figura espléndida, músculos fuertes y elásticos, y le confiere una extraordinaria ligereza en todo el cuerpo.