Una nutrición adecuada en el aula implica la conformación de la utilización de una cantidad mínima de dulce y la prohibición de la harina. Así que el caramelo, chocolate y hornear pueden ser olvidados. Otros productos que no están prohibidas, pero es aconsejable cambiar su composición y método de preparación. Carnes grasas reemplazan dietética, descarte la mayonesa a favor de crema agria, adornado con pasta o patatas prefieren verduras o arroz integral.
Igualmente importante es el método de preparación. Los productos más útiles hechas al vapor oa la parrilla en el horno, no frito en una sartén. Verduras y frutas deben estar presentes en la mesa en su forma más pura. No se puede renunciar a las proteínas, ya que son los bloques de construcción de la masa muscular. Pero como a fijar metas para la pérdida de peso no ponen suficiente de una porción al día.
Cuatro horas antes del ejercicio no puede comer carbohidratos, verduras o gestionar mejor una parte de la proteína. Después del ejercicio, tu cuerpo utiliza las grasas activamente almacena durante varias horas más, por lo que por las comidas pesadas también debe abandonar, o las calorías quemadas volver. Si un esquema de tal poder parece demasiado pesado, ideal para planificar un entrenamiento por la tarde, después de que la casa sólo beber una taza de yogur o el té verde e ir a la cama.
Perfila y la comida son compatibles, sólo es necesario convencer a mí mismo para comenzar un estilo de vida saludable. No debemos esperar que el rechazo de dulce y perjudiciales se dará fácilmente, pero esbelta cintura y glúteos apretados pena.