Estiramiento - el camino de la belleza del cuerpo

 El nombre de este ejercicio complejo viene del verbo Inglés «estiramiento», que significa "estiramiento". Estirando comprender una serie de ejercicios eficaces que tienen como objetivo la mejora de la flexibilidad del cuerpo. Son necesarios y útiles para todos, sin importar el grado de flexibilidad y la edad. El estiramiento puede complementar cualquier complejo de entrenamiento, como ejercicios de la mañana. Independientemente practicaba sólo en la medicina curativa. Técnica de estiramiento es bastante simple y no contiene movimientos especiales. Incluso el generalmente medio dormido en la cama bebiendo la mañana se puede atribuir a este tipo de ejercicio.

Buen estiramiento - no sólo es una oportunidad para hacer las divisiones, como muchos creen. Es por eso que hay una gran cantidad de ejercicios de estiramiento de estiramiento de los músculos del cuello, la espalda, los brazos, las piernas y en el desarrollo de la plasticidad de las articulaciones. Basta recordar algunos ejercicios sencillos para incluirlos en sus ejercicios por la mañana, y su cuerpo va a estar en gran forma.

Ejercicio número 1
Párese con los pies al ancho de hombros o un poco más ancha. Inclinarse alternativamente a cada pierna, tratando cada uno de ellos un abrazo.

Ejercicio número 2
Siéntese en el suelo y estirar las piernas hacia adelante. Con absolutamente hacia atrás siguen se inclinó hacia delante. No se apresure y no doblar las rodillas.

Ejercicio número 3
Acuéstese boca abajo, flexiona las piernas en las rodillas y agarrar las manos de los pies. En esta posición, levante tanto la espalda y las rodillas en el suelo.

Estos ejercicios simples le ayudarán a desarrollar un cuerpo de plástico, mejorar la capacidad de los músculos para recuperarse rápidamente después del ejercicio, tendrá un efecto estimulante sobre la circulación de la linfa y eliminar el estrés y corregirá figura. Mejora del sistema muscular sería beneficioso para mejorar la postura.

La captura de estiramiento, debe ser capaz de dispensar la carga. Expediente para estirar menos de un lote. Estire a una determinada característica sólo para usted fuera. Los sentimientos deben ser siempre sólo agradable y acompañado de una sensación de relajación. El dolor es una señal de que la amplitud de la recta es ideal para usted. Cada ejercicio se debe realizar lentamente, poco a poco, y la mayor suavidad. Trate de concentrarse en los músculos estirados. La carga debe ser aumentada si usted está realmente listo para esto, de lo contrario las lesiones y dolor intenso en los músculos no se pueden evitar. Cada posición debe ser mantenida a no más de 20 segundos, la respiración debe ser siempre suave y profundo. Estirar será más eficaz si se hace después de la carga, por ejemplo, después de caminar algún tipo de ejercicio aeróbico.