Ejercicios de respiración Strelnikova debe hacerse dos veces al día, mañana y tarde. Preferentemente con el estómago vacío o dos horas después de una comida. Las personas que sufren de enfermedades del tracto gastrointestinal, así como la presión arterial alta, sólo es necesario realizar ejercicios con el estómago vacío. Usted puede hacer frente a esta gimnasia, tanto en casa como durante las caminatas. Lo principal es dominar la técnica de la respiración. Y es muy fácil. Nariz una respiración profunda y ruidosa, boca exhalación hacer, pero tranquilo y pacífico. Tenga en cuenta que al caminar necesita alternar - paso a respirar, paso a la exhalación. Un conjunto detallado de ejercicios con explicaciones se puede encontrar en este sitio http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog-post.html.
Ejercicios de respiración, que vinieron de los Estados Unidos - Bodyflex. Es el fundador de la estadounidense Greer Childers, que deberá presentar en unos meses Bodyflex ser delgado y tonificado. El principio básico Bodyflex - oxígeno se quema la grasa. Pagar sólo quince minutos al día por la mañana o por la tarde esta gimnasia, pronto se siente como hará más delgado que mejoró notablemente la piel y el cutis, y el ambiente es siempre bueno. Respirar técnica Bodyflex algo más complicado que eso Strelnikova, pero es mucho más eficaz. Ponte de pie, los pies separados, las manos en las rodillas, la espalda ligeramente redondeada. Esta es la posición inicial. Tome una respiración profunda y exhala nariz, labios estirados en un tubo, se imaginan que inflar el balón. Durante la exhalación, tratar de sacar el estómago o tensar los músculos abdominales. Exhale todo el oxígeno de los pulmones. Una vez terminada la exhalación, de nuevo haciendo un fuerte aliento nariz al inhalar estómago sobresalen tanto como sea posible. Una vez más exhalar, sólo tiene que ser fuerte, fuerte, como si estuviera empujado fuera de la propia oxígeno. Una vez que exhale, contenga la respiración y tira del estómago. A continuación, empezar a hacer un conjunto especial de ejercicios. El complejo se puede encontrar aquí http: // dreamiech.ru / blog / 06/09/2011 / Bodyflex /.
Tszyanfey - ejercicios de respiración chinos, cuya tarea principal es quemar grasa en el cuerpo. Tiene sólo tres ejercicios básicos realizados cual cualquier persona.
Wave - Acuéstese en el suelo, con las piernas dobladas en un ángulo recto. Una mano estaba sobre su estómago y la otra sobre su pecho. Tire de su abdomen, exhale, relájese e inflar tanto como sea posible. Preferiblemente respirar nariz. Repita el ejercicio de cuarenta veces.
Lotus - sentarse en la posición de loto, el cuerpo debe ser lo más relajado. Los primeros cinco minutos de profunda inhalación y exhalación. Segundo cinco minutos respiran libremente como quiera. Los últimos diez minutos, trate de respirar tranquilamente, casi en silencio.
Frog - sentarse en una pequeña silla o taburete. Hombro de los pies separados a la anchura, dedos de los pies un poco de ascensor. Ponga sus codos en las rodillas. Aprieta la mano izquierda en un puño. La mano derecha agarre la muñeca izquierda. Cierra los ojos y relajarse. Tome una respiración profunda nariz. Inhalación se reúnen en el estómago. Y la boca de marea. Al exhalar, relajar su estómago. Repita cuarenta veces. Luego cambiar de manos.