Bajo el título Alimentación a: Adelgazar
La postura correcta en la posición de loto - doblar la cintura, tronco recto, si usted mantiene su cabeza en toda la Tierra. Esto es absolutamente necesario, ya que, según los hindúes, pero tal postura capaz de aumentar su energía a partir de Muladhara Chakra a Sakasrary. Si el cuerpo no es posición perfectamente recta, e incluso ligeramente distorsionada - energía simplemente se detiene. Lotus Pose durante muchos miles de años de existencia se ha convertido en popular en la India, no sólo entre los yoguis, sino también entre la gente común. Esto es comprensible: la postura del loto tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y la mente, es bueno para meditar, ya que contribuye a la concentración total. Muchos residentes de la India, no dudaron en sentarse en la posición de loto y en la vida diaria: comer, leer, trabajar ... Le ayuda a mantener la espalda perfectamente recta, y por lo tanto impide el desarrollo de una serie de enfermedades asociadas con la curvatura de la columna vertebral y trastornos respiratorios.
Cómo sentarse en la posición de loto?
Sentado en posición vertical, con una alargada, como una cuerda, la columna vertebral, las rodillas flexionadas pierna derecha, y su pie, ayudándose con las manos, se puso en su muslo izquierdo. En este caso, la suela debe estar revolviéndose sobre el talón y la rodilla derecha - pegada al piso. Después de que usted debe hacer lo mismo con el pie izquierdo: para doblar la rodilla y puso un pie en el muslo derecho (pie torcido otra vez). Cabeza, cuello y espalda - perfectamente recta, tire hacia arriba.
Para dominar la posición de loto, necesitará un poco de cautela. No hay necesidad de apresurarse. Mejor para pasar un par de semanas o incluso meses, pero evitar problemas en la forma de los tendones o ligamentos estirados.
El propósito de la meditación en posición de loto
El conocimiento de uno mismo, a la que todo el yoga a través de la meditación - una larga y grave. Los hindúes dicen que la meditación es como una inmersión en el mar, el alma humana como pozo sin fondo, y no importa cómo muchas inmersiones hasta el final, es imposible concebir una sola alma. Sin embargo, la meditación ayuda al menos un pequeño vistazo a las profundidades del yo humano, sobre todo si se les repite varias veces, año tras año, y no se apresure las cosas.
El embarazo en la posición de loto
Clases de yoga, en particular, el uso de la postura del loto, promueven tanto la preparación fisiológica y psicológica para el parto. Aquellas mujeres que durante el embarazo han dedicado mucho tiempo a hacer yoga, más a menudo que no sufren desgarros perineales. Evite ellos y la depresión posparto. Plasticidad adquiridos durante el yoga ayuda durante el parto para tomar la posición más adecuada. Muchas mujeres embarazadas sufren de dolor de espalda. Por lo tanto, la mejor cura para un dolor - la postura del loto (por supuesto, en dosis limitadas).
Además, el yoga - no es sólo ejercicio. Además de los ejercicios de estiramiento, yoga ayuda a adquirir la postura correcta, limpiar el cuerpo, para establecer la respiración adecuada, tiempo para relajarse aprendizaje. Los ejercicios de respiración, sin la cual ningún costo, ninguna postura uno yoga, y aumentar el suministro de oxígeno al feto, le ahorrará la agonía de toxicidad. Cuando usted se convierte en aplicar las habilidades aprendidas técnicas de respiración durante el parto - se sentirá el dolor desaparece, pero el bebé le ayudará a evitar la hipoxia. Fortalecimiento de cuerpo y espíritu, la capacidad de hacer una cómoda y agradable en cualquier situación - estos son los resultados que obtendrán mujer embarazada haciendo yoga.
Bueno, algunos pros sólidos? - Usted puede pedir. Por supuesto, hay algunas restricciones para el yoga durante el embarazo.
En primer lugar, usted necesita para comenzar a entrenar muy, muy lentamente, especialmente si usted no ha encajado en el yoga en absoluto. En las primeras sensaciones desagradables o dolorosos debe parar inmediatamente y consulte con un instructor especialmente entrenado.
En segundo lugar, embarazada, en cualquier caso, no debería estar haciendo los ejercicios, para lo cual se requiere el desempeño de mentir sobre su estómago o tensar los músculos abdominales. Y si lo hace los ejercicios en equilibrio - que alguien usted asegura caiga.
En tercer lugar, a veces los embarazos con complicaciones, en los que cualquier ejercicio contraindicado. En cualquier caso, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar las clases.
Olga Moisés
Revista femenina JustLady