Lo más preocupado por las mujeres - es el aumento de peso. La adaptación a un aumento significativo de peso, cambios en la estructura de los huesos y las articulaciones elasticidad.
¿Cómo puede un "let" mejoran durante el embarazo?
Depende del tipo de la composición corporal, la salud, y principalmente de su índice de masa corporal (IMC). Con el fin de recuperar fácilmente el peso anterior, trate durante todo el período de embarazo no ganan más de lo siguiente:
IMC entre 19 y 25 puntos - De 11 a 16 kilogramos.
IMC entre 26 y 29 puntos - Del 7 al 11 es de 5 libras.
IMC de más de 30 puntos - En este caso no sería puntuación perfecta más de 7 libras. El IMC se calcula mediante la fórmula:
IMC =m dividir porh cuadrado,
dondem - La masa del cuerpo humano (en kilogramos), yh - Altura (en metros).
Muchas mujeres tienen que ver con la cuestión de silo cosméticos permitidos durante el embarazo. Según el profesor José Tedesco de la Escuela de Medicina de Sao Paulo, Brasil, en este período, la piel absorbe más humedad, por lo que es necesario cada día para usar cremas hidratantes.
La mayoría necesita de abdomen humedad, las nalgas, los muslos, el pecho y la cara externa de la mano. Estudios recientes han demostrado que no existe una crema milagrosa. Lo que realmente ayuda a combatir las estrías, celulitis y la piel marchita, por lo que esta es la forma en que se aplica la crema.
En el pecho y abdomen crema debe aplicarse en un movimiento circular, presionando suavemente. Es muy útil para dirigir un curso de masaje de un profesional.
Otro problema que se queja durante el embarazo - eshinchazón de las piernas y las venas varicosas.
Este problema es especialmente característico de los que "pasó por" en el título. Por lo tanto, el primer consejo - seguir estrictamente el peso. Puede consultar a un especialista y pasar unas cuantas sesiones de drenaje linfático manual. Pero tenga cuidado. En el embarazo, este procedimiento puede llevarse a cabo sólo en las piernas.
Otro consejo, se acueste con los pies en el rodillo. Medias también pueden ayudar. Consulte a un podólogo.
No te olvides de visitar regularmente al dentista. Mucha gente sabe que durante el embarazo la posibilidad de caries aumenta significativamente. Esto es debido a cambios en el pH de la saliva.
Muchas mujeres abandonan la lactancia materna debido al hecho de que tienen miedo de perder la forma del seno. Estos son algunos consejos especialista brasileño:
1. Durante todo el período de embarazo, use un sostén de apoyo con grandes vasos, incluso durante el sueño. Si usted duerme con un sujetador que inusual, adjunte el apoyo superior.
2. La hidratación de la crema hidratante en el pecho, realizar masaje en movimientos circulares. Sin embargo, este procedimiento no afectará a los pezones.
3. Trate de hacer tomar el sol, cuando sea posible, durante 10-15 minutos, y sólo en el período antes de las 10 am y después de las 16 horas. Este procedimiento fortalece el pecho y previene la aparición de grietas en los pezones durante la lactancia.
4. Antes del nacimiento consultar por un seno. Sus pechos deben "tomar" una posición determinada. Si no, el médico le prescribirá un curso de masaje.
No podemos descuidar los cambios en la línea del cabello. Como regla general, el espesor y la densidad de la cubierta de pelo aumenta en todas partes debido a los cambios hormonales. Especialmente las mujeres se preocupan por el área del bikini y las piernas. Es muy posible que un rayo y la depilación, si no es alérgico, y el médico no objetar.
Por lo tanto, el nacimiento ha ido bien, y ahora se puede ir a la derecha hasta su aparición. En promedio, en 15 días ya se puede empezar a hacer ejercicios físicos ligeros. Inicialmente, dar paseos por la preferencia. Únase a un club de fitness puede sólo después de tres meses después del parto.
El cuerpo mediante la restauración de los retornos adecuados a la posición inicial sólo un año después de que nazca el bebé. Los médicos no recomiendan en este momento para hacer la cirugía, excepto cuando sea necesario.
Un último consejo, no te canses dietas, consultar con un nutricionista, que le ayudará a determinar el tipo y la dieta correcta. Durante tres o cuatro meses con una nutrición adecuada combinada con ejercicio, volverá a su forma de soltera.
Amor Lyul'ko
Sea embarazada y permanecer hermosa
Durante el embarazo y después del parto, muchas mujeres pierden su doncella para siempre la armonía. Muchos cambios no son alentadores, pero ninguno ya quieren ser hermoso. Según los últimos datos médicos en el cuerpo de una mujer embarazada cambia todo - la estructura del cabello y los dientes de los niveles hormonales. Estos son algunos consejos para cuidar de sí mismos durante el período "sensible".
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