La luz del sol es necesario por el cuerpo para el correcto y completo funcionamiento, porque el sol - nuestro "proveedor" directa de la vitamina D .. Recuerde - sólo una mirada en el cielo azul en un día soleado y nuestro estado de ánimo mejora. Pero el bajo cielo gris por encima impulsa en una depresión, y de repente empiezan a empeorar la enfermedad, sólo se siente abrumado.
Vamos a empezar desde el punto de falla de la comunidad humana - con los niños. El raquitismo se sabe que todos los padres y todos los padres temen que su hijo puede estar expuesto a la enfermedad. Para evitar esto, asegúrese de que su hijo está recibiendo suficiente vitamina D. Es a causa de la falta de esta vitamina interferir con la absorción de calcio en el cuerpo del niño, los huesos del cráneo y del esqueleto son suaves y ya no pueden soportar el peso del bebé. Uno de los signos de un inminente raquitismo es un trastorno del sueño y llanto.
Sin embargo, también hay que pensar en el hecho de que la deficiencia de vitamina D puede ser adultos. Estos son los síntomas que generalmente se culpa sobre el estrés y la fatiga: alteraciones del sueño, irritabilidad, fatiga crónica, caries y fracturas frecuentes, diarrea, sudoración excesiva.
Si las pastillas no ayudan a hacer frente a estos síntomas, pensar - usted no puede tener suficiente vitamina D.
Esta preciosa vitamina nuestro cuerpo produce bajo la influencia de la luz solar. Si usted vive en una zona donde hay poco sol, tratar de compensarlo de otras maneras.
Haga su ritual diario de multivitaminas.
Vitamina D (calciferol) siempre tienen un complejo de vitamina que contiene calcio y fósforo - sin estos minerales no son absorbidos por el cuerpo.
Hay alrededor de diez tipos de vitamina D (D1, D2, D3, etc.), pero el más importante y necesario para el cuerpo humano son sólo vitaminas D2 y D3. La vitamina D requiere en una cantidad de 10-15 mg / día.
No trate de un par de días para llenar la totalidad del déficit de vitamina D. Recuerde que desde su sobreabundancia de su cuerpo puede ser afectado.
No olvide que usted debe comer una dieta sana y equilibrada. La vitamina D se encuentra en el aceite de hígado de bacalao, el arenque, el salmón, las nueces, leche, huevos. La comida sana puede ser delicioso y más. Salud!