Hay 4 formas que ayuden a convertirse en la amante de un vientre plano.
El primer método - dieta. Con el fin de encontrar una prensa decente, es necesario "empobrecer" dieta a 500-800 calorías. La primera es por qué limitarse a los dulces, productos de panadería y legumbres. Recientes provocan la aparición de la formación de gases en el intestino. Coma bastantes productos de granos: muesli, frutos secos y semillas. Contienen una gran cantidad de fibra, y así estimulan la digestión. También agregue a su dieta de la piña, papaya, verduras y té verde.
Se puede comer con seguridad: mariscos, verduras frescas, frutas cítricas, pollo, carne magra (sólo sin la piel), todo tipo de frutas y bayas.
En este caso, el peor enemigo de la prensa es una hermosa cerveza. Es rico en calorías por sí mismo, y también contiene hormonas vegetales que promueven la grasa.
La segunda manera - deportes.
Entrenar los músculos abdominales necesitan a un ritmo lento. En este caso, no cantidad tan importante de ejercicio realizado, en lugar de su calidad. Todos los movimientos deben ser suaves.
Los ejercicios se realizan sólo con el estómago vacío.
- Acuéstese en el suelo. Luego, doblar los codos y las rodillas. A continuación, levante lentamente la parte superior del torso. Arrastre el mentón a las rodillas, el esfuerzo de la prensa, no el cuello.
- De pie en el suelo, de pie con los pies separados. Hacer 20 se inclina de lado a lado.
- Girar la prensa.
La tercera vía - Salon.
Hoy en día, muchos salones y centros médicos ofrecen un programa especial llamado "vientre plano". Su objetivo: fortalecer los músculos, "ruptura" de la grasa subcutánea y mejorar la condición de la piel. Con tal un buen tareas de trabajo de fisioterapia: drenaje linfático, masaje, myostimulation, presión.
La cuarta forma - quirúrgico.
Si la piel del abdomen se convirtió droop, perdido tono muscular y fuertemente estirados, ayudará abdominoplastia clásica. Se compone de un desprendimiento de piel y grasa en la pared frontal colgajo abdominal, formando un nuevo ombligo y los músculos abdominales de plástico. Esta opción es muy difícil y traumática.
Si la piel del abdomen bastante elástico, pero los músculos son débiles, y luego ayudar mini-abdominoplastia. En este caso, la incisión en el área del bikini, el ombligo no se mueve.
Más opción humana es la abdominoplastia endoscópica. Esta operación aprieta los músculos abdominales, que están separados, por ejemplo, durante el embarazo. No tiene ningún grandes incisiones. A través de una pequeña incisión en el ombligo se introduce dispositivo especial delgada - un endoscopio. Varias manipulaciones, y es entonces muscular atenuada "grapado".
La liposucción también ayuda a deshacerse del exceso de grasa. En el abdomen introducido una solución especial que contiene electrolitos, fármacos vasoconstrictores y un anestésico local. A continuación, hacer algunas incisiones pequeñas a través del cual se chupan el exceso de grasa de larga aguja roma (cánula) con una manguera estéril.