El deseo de las mujeres para deshacerse de la acumulación de exceso de grasa está claro - ¿quién de nosotros no quiere parecer más delgado! Hay muchas maneras de corrección quirúrgica: dieta extrema, ejercicio ... Con una gran fuerza de voluntad, puede lograr resultados asombrosos.
Sin embargo, la pérdida rápida de peso es cargado de consecuencias desagradables. Nuestra prisa para hacer rápidamente su forma elegante aspecto puede conducir a consecuencias desagradables. Por ejemplo, en el sitio de la otrora magnífica busto se pendular pechos, carentes de apelación.
1. Un masaje suave
No sea perezoso realizar ejercicios de la mañana. Toda mujer debería haber recogido su programa de ejercicios que se centra en las áreas problemáticas de la figura. Los ejercicios complejos mañana incluyen al menos dos ejercicios para los músculos del pecho.
Después de la ducha o el baño no se olvide de lavar el pecho con agua fría. También útil guante ligero masaje (con exclusión de los senos). Aplique sobre la piel una crema especial para el escote o crema grasa. Una vez a la semana exfoliación y máscara para el escote, que ayudará a mantener la elasticidad de la piel y prevenir la aparición temprana de arrugas.
ActrizJoan Collins su séptima década. Durante muchos años se prepara matorrales que se utiliza regularmente para cuidado de la piel del pecho y escote.
Mezcle 2 cucharadas. bicarbonato de sodio, 0, 5 tazas de sal de tamaño medio (puede ser agua de mar), 0, 25 tazas de cualquier aceite vegetal. Revuelva bien, añadir 3-5 gotas de aceite esencial de cítricos. Aplicar sobre el matorral de masaje corporal al vapor, enjuague con agua tibia. Y su piel será suave.
Después de que el gimnasio antes de bebida del desayuno vitamina cóctel que limpia perfectamente el intestino y estimula el hígado. Se prepara a partir de agua - 0, 75 l, salvado de trigo - media taza, 1 limón, 1 cda. cucharadas de miel.
En agua hirviendo, verter el salvado cernida, cortada en tiras finas ralladura de limón, y dejar que la mezcla hierva. Decocción debe insistir en 20-30 minutos. Antes de su uso, la tensión, agregue el jugo de limón y miel.
Recetas de belleza de Svetlana Masterkova:
Masssazh Cebolla
"Desde la antigüedad, las bellezas rusas utilizado escote arco. Tiene un maravilloso efecto regenerador.
Ingredientes:
1 cda. l. jugo de cebolla
1 cucharada miel
1 cucharada agua mineral.
Cómo cocinar: Tenemos que hacer dos dados de masaje. Mezcle partes iguales de todos los ingredientes. Y congelar. Limpie el pecho cada mañana.
Este es un excelente remedio para las arrugas y parte inferior del pecho. El jugo de cebolla estimula el flujo sanguíneo en el cuello y suaviza la piel. Pero no use jugo de cebolla puro! Si usted tiene piel sensible, se puede producir irritación ".
2. fitness
Regreso a las formas anteriores de busto seductora completamente imposibles. Las glándulas mamarias están rodeados por el tejido adiposo, que se apoyan a expensas de los músculos pectorales y la piel. Con el pecho de pérdida de peso rápida que muchas mujeres "derrite" en el primer lugar y se hunden porque los músculos del pecho están subdesarrollados. Reproducción en plenitud excesiva de la piel es difícil de ser restaurado, sobre todo después de 30 años.
Salida que tenemos enentrenamiento diario unos músculos alrededor del pecho - Es importante no sólo para aquellos que han decidido bajar de peso. El ejercicio regular le ayudará a mantener la forma del busto después de embarazo y bebé, salvará de la edad de pecho fulminante.
Calentar
Antes de realizar los ejercicios necesarios para calentar para proporcionar el flujo de sangre a los tejidos y calentar los músculos, dándoles la oportunidad de contratar con mayor fuerza.
Ejercicio 1. Párese con los pies separados. Levante los brazos hacia los lados a la altura del hombro, y luego pellizque y cruzar en frente para que la mano derecha pasó por la izquierda. Extiende tus brazos y arañazos de espalda, la mano izquierda pasa por encima de la derecha. En el rápido ritmo de hacer el ejercicio 20-30 veces.
Ejercicio 2. Párese con los pies juntos, levante sus manos a los lados a la altura del hombro. ¿Los movimientos de la mano circulares: 4 tiempos de adelante hacia atrás 4 veces en la dirección opuesta. Repita 4-8 veces.
Entrenamiento dedicar al menos 5 minutos.
El efecto de estiramiento
Los ejercicios de estiramiento le harán realizar más efectiva y fortalecer los músculos.
Párese con los pies separados. Obtener una manos directas a la espalda y cruzó las manos. Las manos deben estar por debajo de la cintura. Mantenga esta posición durante 30 segundos. Respire libremente. Usted debe sentir los músculos de estiramiento de la parte superior del pecho. Relaja los músculos durante 30 segundos.
Comience otra vez las manos directas a la espalda y cruzó las manos. Las palmas deben estar por encima de la cintura. Levanten las manos, hasta que sienta la tensión en la parte inferior del pecho. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
Fortalece los músculos
El entrenamiento de fuerza le dará el volumen de los músculos del pecho.
Ejercicio 1. Acuéstese en el suelo. Bajo la cabeza, en la base del cuello y la mitad de la espalda, coloque las toallas de rodillos estrechos - además de aumentar el rango de movimiento y la fuerza de los músculos a trabajar más eficientemente. Su espalda baja debe estar plana sobre el suelo, con las piernas flexionadas por las rodillas y se cierran, los pies toquen el suelo completamente.
Dobla los brazos por lo que sus manos estaban en el mismo nivel con la articulación del hombro y el antebrazo - en ángulo recto con el hombro. Apriete sus músculos abdominales, la respiración, el pecho levantado ligeramente al mismo tiempo;
En la exhalación, lentamente, con un esfuerzo, poner las manos en alto para que estuvieran por encima de la articulación del hombro. Esfuerzo no debe venir de los músculos de la mano, pero sólo de los músculos del pecho.
Concentre su atención en él. Mantenga en la parte superior durante 1-2 segundos. En la inhalación, vuelva a la posición inicial. Realizar cada ejercicio 10 veces.
Hace un par de semanas, el número de repeticiones, llevar hasta 20-25 veces, y cuando perfectamente dominado el ejercicio y sentir cómo los músculos del pecho, agarrar una mancuerna (1, 5-2 kg). No utilice gravámenes, si usted tiene presión arterial alta.
Ejercicio 2. Párese con los pies separados, dedos de los pies apuntando hacia delante, con los pies toquen el suelo, con las rodillas ligeramente flexionadas, los muslos y los glúteos tensos. Estómago en, la espalda recta, los músculos del cuello relajado, mantener la cabeza en una posición neutral, mirar hacia adelante.
Ponga sus manos en frente del pecho, tiene en sus manos una pequeña pelota de goma y convertirlas en sus dedos. Inhala, exhala con fuerza empujar el balón, forzando los músculos del pecho. Mantenga esta posición durante 2 segundos. Músculos inspiratorios se relajan. Repetir 20-30 veces.
"Perro Flexible"
Es el nombre del ejercicio, que tiene como objetivo revelar el pecho y fortalecer los músculos pectorales. Posición inicial: a cuatro patas, las manos debajo de los hombros, se ve en el suelo. Dedos como un ventilador, esperamos.
"Vete a la mierda" inferior del cuerpo: caderas y muslos se caen al suelo. Las piernas rectas. La carga principal recae en las manos. Revelar el pecho - los hombros hacia abajo y atrás, la corona se elaboran, mirada - en línea recta. Mantenga esta posición durante 60 segundos, después vuelva de nuevo a cuatro patas. Resto - 20 segundos. Repetir 3 veces.
Descanso
Puede terminar sus estudios de ejercicios de respiración especiales que mejorarán la vitalidad del cuerpo, envía energía a todas las partes del cuerpo y le dará una determinación de trabajar en los defectos de la figura.
Párese derecho, los brazos a los lados, las rodillas y los pies juntos, se conectan, el aterrizaje de la cabeza recta, los hombros hacia atrás, mire directamente. Lentamente se levanta en los dedos de los pies mientras se inhala por la nariz exactamente el aire, llenando completamente los pulmones.
1. Mantenga la respiración por unos segundos, evitando molestias.
2. talones Baje lentamente, exhalando por la nariz.
3. Con calma respirar.
Haga ejercicios 4-8 veces, y luego continuar con la misma, seguida de un aumento de la derecha, luego la pierna izquierda.
3. Cóctel
Incluso aquellas mujeres que están tratando de seguir y cuidar de su cara, cuello, manos, rara vez también tenerse muy cuidado de su piel y de mama. Y ella se está haciendo mayor, así temprano, ya que la piel del cuello.
Si el proceso de envejecimiento ya ha comenzado, incluso los partidarios más activos de remedios populares y máscaras tienen que añadir a ellos una crema especial. Elige cosméticos que contienen colágeno, elastina, vitaminas A, E y proteína. Bueno como cremas a base de extractos de lúpulo, ginseng, cola de caballo, hierba de San Juan y el aloe vera.
Recetas de belleza de Svetlana Masterkova:
Loción "push-up"
Ingredientes:
1 cucharadita menta seca y mejor fresco
200 ml de agua hirviendo
90 ml de aceite de almendras
30 gramos de cera de abeja
2 gotas de aceite esencial de menta
Cómo cocinar: menta Hierva el agua hirviendo, se deja durante 20 minutos. Se calienta en un baño de agua para derretir la mantequilla y almendra cera de abeja en el mismo pre-reducido. Mezclar en forma de calor y la infusión caliente de la fase de aceite de menta, luego venció en la masa de aire. Cuando loción enfría - añadir aceite esencial. Aplicar sobre la piel limpia. Después de 20 minutos, enjuague con saldos de agua caliente.
En cera contiene más de 300 útil para los componentes de la piel, que es rico en vitaminas, y da la elasticidad de la piel. El aceite de almendra tiene un efecto suavizante y nutritiva, favorece la regeneración celular y el rejuvenecimiento de la piel.
Conos de lúpulo para el aumento mamario
Un gran número de mujeres que no están satisfechos con el pequeño tamaño del busto. Hay una popular herramienta que le permite aumentar el número de glándulas mamarias. Se preparó a partir de los conos de lúpulo.
1 cda. cuchara vierta una pomos de cristal saltan agua hirviendo durante 30 minutos, colar y tomar 1 vaso 3 veces al día antes de las comidas. Curso - 30 días.
Tenga en cuenta que esta herramienta tiene un sabor muy amargo. Se puede beber - tratar de la salud, y si no le gusta, ponerse de acuerdo con sus naturales "dimensiones".
Inna Yining
3 maneras de recuperar pechos perfectos!
Según las encuestas, el 48 por ciento de las mujeres le gustaría cambiar la forma de la mama. Y este deseo es comprensible - bueno, ¿quién de nosotros no sueña con tener el busto perfecto? Por desgracia, una solución rápida a este problema no está presente. Los principales enemigos de la mama - es la pérdida de la edad y de peso rápida, pero que todos los signos del envejecimiento pueden ser pelea bastante éxito!
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