Si traducimos el concepto de "sauna" en el idioma ruso, será de vapor seco. Contrariamente a la opinión popular, el baño ruso no es diferente de la sauna finlandesa habitual. Hay sólo vierte agua sobre las piedras calientes, use escobas, y luego se sumerge en un lago o en el agujero.
Antes de visitar la sauna para tomar una ducha sin utilizar jabón o gel, ya que ayudan a quitar la película de grasa, lo que protege al cuerpo de posible secado. Además, no empapar su cabeza, si no quiere sufrir un golpe de calor. Es necesario usar un sombrero especial o simplemente una toalla. Seque después de una ducha.
Para iniciar el cuerpo debe adaptarse a los cambios de temperatura, por lo que no acaba de subir en el estante superior. Organizar la parte inferior para que sus pies estaban en la posición justo por encima de la cabeza. Así relajar los músculos. En la posición supina tu cuerpo a adaptarse más fácilmente a temperaturas más altas que si te sientas.
Para empezar se limite a 10 minutos. Pero si, después de los primeros 5 minutos de empezar a sentirse incómodo o apagón, es mejor salir. Es causada por las características individuales de cada organismo. Para relajarse completamente, es mejor no hablar. Si decide levantarse fuera de la plataforma, no es necesario hacer ningún movimiento brusco. Para empezar a sentarse en la plataforma, y luego levantarse. Después de su primera visita, asegúrate de enfriar la sauna bajo una ducha fría o en la piscina. Después hay que bañarse en agua caliente durante 2 minutos.
A continuación, hacer una pausa en algún lugar de los 20 minutos. Se puede beber agua mineral, cerveza de centeno o té con hierbas. Sería genial para pasar ese tiempo (unos 15 minutos) en el masajista. Él dará forma a los músculos que son rígidas y cansado durante el trabajo.
Durante la segunda llamada (10-15 minutos), puede utilizar escobas. Repita el procedimiento de tomar una ducha, descanso y un tercer enfoque. Relájese después de la sauna puede ser, por ejemplo, ir al solarium.
Las personas que tienen un problema de peso deben corregir enfoque para el uso de la sauna. Enfoques deberían ser más, pero con una duración más corta. Si usted tiene una contraindicación para el uso de la sauna, se puede elegir un baño turco.
No alentado a bañarse en la sauna con el estómago lleno, y los hambrientos. Esto es debido al hecho de que la sangre se mueve a la piel de los órganos internos, mientras que, para la digestión de alimentos necesarios de otro modo. El tabaquismo y el alcohol son simplemente inaceptables para una sauna, ya que aumenta la carga sobre el corazón. Si no está muy bien sentir que la sauna es mejor pasar a una hora diferente.