Dolor severo ayudará a eliminar la tarjeta amarilla, puso unos 15 minutos en la llaga, una almohadilla eléctrica o una bolsa de sal caliente. Pero hay que entender que este tipo de medidas - esto no es un método de tratamiento, y un remedio temporal para aliviar el dolor.
Trate de relajarse un par de días, con exclusión de la carga sobre la columna vertebral. Es mejor gastar ese tiempo en la cama en una superficie firme y nivelada. Muy a menudo, el dolor desaparece gradualmente, y se puede volver a la antigua forma de vida.
Si el "disparo en la espalda" durante el ejercicio, lo más probable es que usted ha sido desplazado vértebras o atrapamiento del nervio. En este caso, trate de realizar con precisión los ejercicios: sentadilla, tire hacia arriba (tirar) en la barra, un paseo a cuestas, juntando las piernas flexionadas por las rodillas con las manos.
Recomienda otra forma de auto-ayuda con el dolor de espalda: tratar de conciliar el sueño, agarrando una almohada entre las rodillas.
Cuando el dolor disminuya, usted debe pensar en lo que hay que hacer para que no vuelva. Lo más sensato que puede hacer es ir a nadar, montar en bicicleta o caminar, que fortalece los músculos sin forzar la espalda baja.
Ejercicio para el desarrollo de los músculos abdominales, estiramientos, curvas laterales. Si trabajas duro, trate de usar un cinturón especial. Cuando es necesario un trabajo sedentario de vez en cuando para levantarse y flexiona hacia atrás y si usted tiene que estar de pie todo el tiempo, por el contrario, es necesario tomar descansos cortos y sentarse. Cambie los talones en el inferior. Piense en las vacaciones de la noche: la columna vertebral la mejor sensación en el colchón de dureza media.
Pero recuerde que si dentro de unos días no se puede aliviar el dolor de espalda, si no puede caminar o levantar la pierna para ponerse de puntillas o elevar el dedo gordo del pie, es mejor no preguntarse por qué podría ser, y en el momento oportuno para ponerse en contacto con los expertos . Pasarán las investigaciones necesarias y designar el curso correcto de tratamiento. Por otra parte, que no siempre es la causa del dolor está en el estado de los músculos o vértebras. Lesiones no excluidos, enfermedades infecciosas, enfermedades o problemas en el riñón o en el tracto urinario de la mujer. Enfermedades tales ejercicios, ungüentos y cataplasmas no curarán.