Intrigado por el hambre, usted querrá familiarizarse con los métodos existentes, leer los comentarios, para entender los conceptos básicos de la práctica. Aprenda literatura, hablar con personas que practican el ayuno. Tiene sentido aplicar a los centros especiales para la primera experiencia de ayuno se realizó bajo la supervisión de especialistas. Reúna toda la información y determinar una estrategia de sus acciones.
Introduzca el hambre correcta. Durante dos o tres días antes de la fecha programada, vaya a la comida ligera - comer cereales, verduras y frutas. Evite todo frito, grasa dulce y - lo que tiene que preparar el cuerpo para el próximo estrés y aliviar su estrés. En la última noche antes de la inanición hacer un enema de limpieza con agua hervida o infusiones de hierbas. Por la mañana, no comer y beber el agua (se puede beber cantidades ilimitadas). Piense con cuidado acerca de lo que haces en el día de hoy, como un montón de tiempo libre y la necesidad de estar constantemente distraído, no pensar en la comida. Lo mejor es pasar la mayor parte del día al aire libre, practicar ejercicios de respiración, se puede leer. El ejercicio es mejor para pasar el día siguiente, ya que el estrés en el cuerpo será fuerte.
Salid de hambre poco a poco - un día Comience su mañana con un par de cucharadas de cereal sin leche, un par de horas de comer algunas verduras cocidas, incluso después de dos horas, beber una taza de yogur, etc.
Empiece el ayuno es mejor con un curso de un día, mientras que la dinámica positiva pueden aumentar el número de días "sin alimentos" a dos, tres, etc. No deje caer la práctica de no lograr el éxito - la conciencia del beneficio que viene después de algún tiempo. Trate de escuchar a su cuerpo, combinar el ayuno con un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada.