¿Es el ayuno - una terapia curativa o es sólo una ilusión de nuestro cuerpo? Lo que en realidad sucede al cuerpo, y qué peligros kroyatsya en inanición médica, y vamos a tratar de entender.
¿Qué es el ayuno?
La negativa a comer ayuda a la purificación física y espiritual interior. El ayuno se utiliza a veces como un método de tratamiento de ciertas enfermedades, en este caso, en lugar de las semanas recomendadas, el ayuno puede tomar hasta 2-4 semanas.
Cada vez más personas, la mayoría mujeres, están recurriendo a la inanición es en el otoño, no siempre se asocia con la religión, sino más bien el deseo de renovar el cuerpo junto con la naturaleza. Para muchos, el ayuno se convierte en una forma de relajarse, encontrar el equilibrio interior y la paz.
Muy importante parainanición médica - Emocional y preparación. No hay necesidad de hacer un esfuerzo para "otmuchatsya" unos días sin sus golosinas favoritas, y una actitud positiva en sí, pero en este caso, el éxito garantizado. En este caso, el cerebro no reconoce las señales de peligro y envía el hambre produce hormonas del estrés.
Sobre el tercer día de ayuno comienza produce activamente hormonas serotonina, y con ella una sensación de paz y satisfacción interior. A tiempocurso de ayuno a menudo exacerbada por el sentido del olfato y el tacto, sintió una oleada de nuevas fuerzas.
La aparición de nuevas fuerzas durante el ayuno parece absurdo, pero fácilmente comprensible. Nuestro cuerpo consume una gran cantidad de energía para el procesamiento de alimentos durante el ayuno organismos de energía ahorrado dirigidas a la curación o el organismo de autorregulación.
Este principio ha sido utilizado durante miles de años en la medicina antigua - Ayurveda. A pesar de la rápida descarga de peso durante el ayuno, dicha tasa no será en ningún caso considerarse como una dieta rápida.
Hay varias formas de ayuno:
Rechazo completo de comida en cualquier forma. Dieta diaria se compone de sólo 3.2 litros de líquidos sin calorías (agua, té de hierbas). Este es el tipo de ayuno se asocia más a menudo efectos negativos para la salud.
Más partidarios entre los médicos es otro tipo de ayuno: una ingesta diaria de 500 kcal por el alimento líquido: proteínas (suero de leche, leche de soja), minerales y vitaminas (caldo de verduras y jugos de frutas y verduras frescas), ácidos grasos esenciales (aceite vegetal, prensado en frío) .
La segunda forma de ayuno es más fácil y hace menos daño al cuerpo. El programa incluye la preparación de ayuno (1-2 días antes del ayuno cantidad de energía entrante de alimentos se limita a 1.000 kcal, origen principalmente vegetal) y una transición gradual a una dieta normal al final del curso (2-3 días). Antes del curso de hambre que preparar psicológicamente, son positivos en la recuperación del organismo, a renunciar a los cigarrillos, el alcohol y el café.
En el primer día de ayuno se recomienda para limpiar el intestino con una solución de sal (sulfato de sodio) de Glauber. Concentración de la solución se calcula como sigue: el peso normal de 20 g. Sal de Glauber en 0, 5 litros de agua, con un exceso de peso ligero - 30 gramos. 0 a 5 l de agua con sobrepeso vigorosa - 40 c. 0 a 75 litros de agua.
Beba un Sutra solución caliente con el estómago vacío, para mejorar el sabor puede agregar el jugo de limón. En los primeros tres días de ayuno posibles efectos secundarios negativos: dolores de cabeza y migrañas, baja presión arterial, calambres, dolor de espalda, alteraciones visuales temporales, edema, insomnio. Por lo general, estos síntomas pasan rápidamente, y la mayoría durante el ayuno hay una sensación de ligereza, una explosión de energía, iluminación, y mejorar la eficiencia.
La duración recomendada de un curso de hambre - 7 días. Cambiar a la dieta normal también deberían gradualmente. Comer en el último día de ayuno 1 manzana para el almuerzo, con cuidado de mascar, para la cena - una sopa de verduras fácil.
Dentro de 2-3 días después del ayuno debe adherirse a la misma dieta, cómo prepararse para el hambre. Aplicar una política de hambre mejor 1-2 veces al año, pero es mejor evitar el invierno, ya que este tiempo de infecciones virales rampantes.
En los primeros tres días de ayuno, el cuerpo se reconstruye al nuevo régimen y comienza a utilizar sus recursos internos - las proteínas y las grasas. Principalmente pasado proteínas a partir de tejido muscular, la grasa y luego empieza a ser utilizado. Este momento en el hambre que muchos consideran la más negativa.
Los opositores a la inanición argumentan que un rechazo total de los alimentos no fortalece, pero sólo debilita el cuerpo y hace que sea más vulnerable a las infecciones y virus. La rápida pérdida de masa muscular también puede afectar el músculo del corazón, que es especialmente peligroso para las personas con enfermedades del corazón.
Los partidarios de la inanición afirman que la masa muscular rápidamente restaurada después de la transición a una dieta normal y la actividad física adecuada. Sin embargo, se recomienda durante el ayuno toma bebidas que contienen proteínas (yogur, suero de leche, leche de soja) y permanecer físicamente activo (caminar, trotar, de carga).
Antes de proceder a la inanición de bienestar, consulte a su médico.
Categóricamente contraindicado el hambre en los siguientes casos:
• El agotamiento y anorexia;
• La depresión severa;
• hipertiroidismo;
• insuficiencia cerebrovascular;
• La disfunción renal o hepática;
• El embarazo y el de mama.
Ayuno prolongado incluso para las personas sanas siempre deben llevarse a cabo bajo la supervisión de un médico.
¿El ayuno para bajar de peso?
Este tema es motivo de preocupación para muchos, pero la simple respuesta a ella es difícil de dar. Naturalmente, en el curso de la inanición kilos de más se venden rápidamente, pero regresaron rápidamente a la transición a los hábitos alimenticios. Efecto péndulo sólo puede evitarse si revisar completamente su enfoque de la nutrición y la reconstrucción de una nueva vida en una manera saludable.
Inanición¿Qué se puede llamar la dieta más antigua, comenzó a ser utilizado para la recuperación de (religión) los convenios culturales cuerpo y la mente no debido a algunos problemas de peso () o sociales, y la experiencia acumulada durante siglos.
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