Una nutrición adecuada
Para el secado adecuado de los músculos que seguir una serie de reglas. No comer carbohidratos después de las 18:00, y comidas durante todo el día debe ser un 5-6 porciones pequeñas. Es necesario minimizar la cantidad de hidratos de carbono simples en la dieta mediante la introducción de hidratos de carbono complejos, aves de corral y queso cottage bajo en grasa, que contienen la proteína muscular necesario.
En el proceso de formación y después de ellos, trate de no beber agua, pero no llevar el cuerpo a la deshidratación.
Al elegir la dieta de carbohidratos, trate de dar preferencia a los productos con un alto contenido de almidón. Almidón mismo glucógeno muscular para llenar, que es bien absorbida por el cuerpo. No coma frutas y verduras que contienen glucosa - en el futuro voy a entrar en la grasa corporal. Lo mismo puede decirse de la harina de avena, galletas de arroz y palomitas de maíz, ya que contienen una gran cantidad de hidratos de carbono.
La dieta ideal para el secado de los músculos son los buñuelos, los signos dulces, pan, pastas, rosquillas y otros dulces, que incluyen sacarosa. Para el secado cualitativa necesita una cierta cantidad de proteína procedente de fuentes de bajo contenido de grasa - 1 gramo por 450 gramos de peso corporal. También es deseable que abandonar las grasas que usted necesita para salir de la mantequilla de cacahuete y otros frutos secos variados. Comer grasas todos los días, ya que con su ayuda la mayoría de las vitaminas se absorben en el cuerpo.
Cómo hacer los ejercicios para el secado de los músculos
Hacer ejercicios en los músculos de secado, asegúrese de concentrarse en aquellos lugares que se parecen los menos alivio y alevines. Con el ejercicio, puede secar las manos, las caderas, los glúteos, las piernas y el abdomen - que necesita para realizar patadas, sentadillas con una carga, correr, montar en bicicleta, flexiones, press de banca verticales de la pared y la ocupación con una correa.
Cuando usted hace ejercicio usted debe tomar un descanso durante un máximo de un minuto y realizar múltiples enfoques sin descanso.
Método igualmente efectivo de los músculos de secado está activa o deportes. Después de haber secado músculos durante cinco semanas, su cuerpo se convertirá en contornos claros y hermosos terrenos. Recuerde que el secado de los músculos no pueden hacer frente a las mujeres y las niñas durante el embarazo y la lactancia, así como la presencia de diabetes, enfermedad del riñón, el hígado y el tracto gastrointestinal. No se recomienda el secado y personas involucradas en el trabajo intelectual serio.