El estiramiento reduce el riesgo de lesiones, mejorar la elasticidad muscular. Aumenta la circulación sanguínea en las articulaciones y ayuda a prevenir el daño. Las articulaciones son los primeros en sufrir cuando te das la actividad física, por lo que el final de la lección que necesitan para volver a la resistencia anterior.
Los beneficios del estiramiento es también para aumentar la flexibilidad. El cuerpo se vuelve más flexible, y se siente más confiado, controlarla. Debido a esto, alivia el estrés y la fatiga acumulada durante el ejercicio. Mejora el estado de ánimo, hay una energía adicional. Al igual que se puede sentir cuando un sorbo de su sueño. La somnolencia se desploma inmediatamente, el cuerpo recibe el tono.
Los ejercicios de estiramiento se realizan después de la alimentación cuando los músculos están calientes. Sólo en este estado que son mejores estirable y no lesionado. Para maximizar saturar oxígeno durante streytchinga debe respirar correctamente. La respiración debe ser lenta, constante y profundo. Y respirar en necesidad, mientras que en la posición de reposo, y exhale - el punto de máximo estiramiento.
Durante una sesión de ejercicios para todos los grupos musculares, suave estiramiento se realiza después de cada combinación. Después se estira todo el cuerpo. Mantenga un registro de sus movimientos, no deben ser agudo, si no hay una ruptura riesgo de tejido muscular. El estiramiento como el entrenamiento de fuerza requiere una técnica adecuada.
Ejercicios de estiramiento clásicos se consideran algunas de las posturas de yoga. Se utilizan todos los atletas y boxeadores. Por ejemplo, el empuje de los pies en una posición sentada, estirando una mano en la misma posición a los pies separados, "puente", la postura del loto, postura y otros perros.