Hoy en día hay muchos métodos y técnicas para la pérdida de peso y la retención de peso en condiciones óptimas. Algunos se sientan en una dieta o tragar píldoras "mágicas", otros corren por la mañana, hacer yoga o mantener un ritmo en el gimnasio. Las personas continúan la búsqueda de los secretos de la figura perfecta, con la esperanza de encontrar la manera más fácil, sin esfuerzo y tiempo.
Pero el secreto de la excelente forma física no es, sin embargo, como las maneras más fáciles para lograrlo. Bajar de peso es fácil, pero aún más para mantener el peso corporal dentro de ciertos límites. El peso normal durante muchos años - es la observancia de ciertas normas en toda la vida y cuanto mayor sea una persona se convierte, más se requiere un gran esfuerzo, en relación con los cambios relacionados con la edad naturales en el cuerpo. Para ello, un gran deseo y la fuerza de voluntad. Por un lado es simple - una dieta equilibrada, evitar hábitos nocivos, sueño reparador, actividad física - y el resultado no va a tomar mucho tiempo, pero, en la práctica, no todo el mundo puede vivir en este modo todo el tiempo.
Un papel importante en la creación y mantenimiento de una apariencia juvenil juega el poder. Totalmente inaceptable agarrar sin pensar en los nuevos "milagrosas" las dietas que prometen resultados rápidos. Incorrectamente comida organizada no sólo puede conducir a los efectos deseados, sino también dañar la salud. En la elaboración de la nutrición menú se tiene en cuenta muchos factores: sexo, edad, peso, estilo de vida, el tipo de constitución, la herencia, la tasa metabólica, los ritmos circadianos, la naturaleza del trabajo, la zona climática, la etnia, la presencia de enfermedades crónicas. Enfoque individual - la principal condición para el logro de este objetivo.
Como usted sabe, la armonía y la delgadez - no es lo mismo. El concepto de "figura delgada" incluye no sólo la ausencia de depósitos de grasa, sino también una gran postura, los músculos tensos, hermosa forma del cuerpo, la facilidad de movimiento, la plasticidad. Y para lograr todo esto con sólo una nutrición adecuada es imposible. Entonces ven a la ayuda de un ejercicio complejo. La forma más eficaz para mantener el peso y mejorar la forma del cuerpo es una combinación de cargas aeróbicas y de potencia. El ejercicio en el gimnasio y levantar pesas deben alternar con trotar, caminar, andar en bicicleta, saltar la cuerda. Una vez más, el principal secreto - compilado de forma individual programa de formación, con un montón de vista adecuadamente elegidos, número de repeticiones y enfoques.