Dado que su objetivo - para adelgazar las piernas, medio obvio y verdadero - por supuesto, correr. Se permite perder rápidamente esas libras de más. Si por alguna razón usted no desea ejecutar en la calle, puede hacerlo en casa en la cinta. En un caso extremo, sólo más que caminar, por ejemplo, a trabajar. Cuanto más frecuentes paseos, los músculos más fuertes y piernas delgadas.
Ciclismo - una excelente oportunidad para hacer deportes en el verano y al mismo tiempo dan las piernas un aspecto atractivo. Esto incluye clases sobre una bicicleta estática en el gimnasio y hacer ejercicio "bicicleta", que se realiza tumbado sobre su espalda. Disponible nadar todo el año en la piscina, que es muy útil para todo el cuerpo. El yoga también promueve la armonía, pero los resultados no será instantánea: lecciones sistemáticas sólo correctos darán efecto, pero persistente. El estiramiento es muy útil.
Los ejercicios simples y eficaces que usted puede hacer en casa - IT sentadillas y las estocadas. Son especialmente buenos para aquellas chicas que quieran no sólo reducir la grasa corporal, sino también para dar las piernas un poco de alivio. Estas chicas pueden sostener pesas en la mano para la complicación adicional y hacer menos repeticiones de una sola vez.
Vale la pena señalar que las mujeres músculos ya pronunciadas y terneros deben tener cuidado con estos ejercicios - para hacer más repeticiones dentro del mismo enfoque y no utilizan pesos. La regla: para bajar de peso, hacer más repeticiones para construir el músculo - menos. Siga las estocadas correctamente para formar una piernas en ángulo recto. No tengas prisa, hacer el ejercicio cualitativamente sigue las sensaciones en los músculos. Lunges se pueden hacer de ida y vuelta.
Programa de capacitación Apoyo nutrición adecuada - Reducir el consumo de hidratos de carbono: pan, dulces. No abuse de la grasa y alimentos con almidón. Apoyarse en cereales, frutas y verduras, con la excepción de la falta de proteínas en la dieta (con el esfuerzo físico necesario). Tanto como sea posible beber agua limpia, se acelera la eliminación de toxinas y promueve la armonía. Para mejorar la circulación y acelerados para quemar grasa diferentes envolturas. Además, el masaje eficaz en combinación con agentes anti-celulitis.
Y lo más importante, ser paciente y perseverar. Deje que el resultado en sí, lo invita. Todo el tiempo, parece como tal, algunos quieren ser - mantener esa imagen en la cabeza, que le motive.