Cómo hacer que el alivio pechos

 Siga el modo en la línea de taludes banco inclinado con un peso promedio. La única diferencia entre este tipo de régimen es el ángulo de la banca - en un banco inclinado, que es de treinta grados por encima de la barra horizontal, y en el caso de inclinación inversa - treinta o cuarenta grados por debajo del banco horizontal. Cuando el régimen de nuevo en un banco inclinado representa necesariamente el miedo, ya no ejercicio debido al agotamiento o lesión corporal varilla de inclinación.

Inmediatamente después de haber completado el banco en una de las bancas, vaya a la sala de propagación, manteniendo el ángulo de la banqueta sin cambios. Para realizar el cableado pesas acuestan en un banco, mancuernas mismos mantienen vertikaklno en sí mismos. Doble ligeramente las manos y los brazos con pesas lo más ampliamente posible, y después apriete de nuevo. Es necesario que el espacio entre el último enfoque y el primer enfoque, banqueo cableado no era más de un minuto. Utilice pesas con un peso ligero.

El ejercicio final, puede utilizar este ejercicio como un press de banca con mancuernas en la barra horizontal. Acuéstese en un banco en cada lugar mano en pesas de peso medio. Mantenerlos paralelos entre sí. Simultáneamente presione ambos pesas hacia arriba al mismo tiempo, girando ligeramente de modo que el punto final de la empuñadura será en la misma línea.

Utilice takik ejercicio aeróbico como entrenador-bicicleta o caminadora durante veinte minutos antes de cada entrenamiento y veinte minutos después de la misma. Esto asegurará peso máximo la quema de grasa que le permitirá obtener el mejor alivio.

Además, no te olvides de revisar su dieta. Minimizar el consumo de harina, grasa y dulce, así como la carne y el pescado. Temporalmente deje de tomar batidos de proteínas. Tenga en cuenta que durante los entrenamientos intensos hay una pérdida de líquido abundante, así que beba diariamente durante tres a cuatro litros de agua destilada a saber fluido.