Divida la clase en el camino. La formación okazyvatsya más productiva que lleva más tiempo. Por lo tanto, cada vez que viene a la barra, hacer la mitad de lo que puede (si se puede coger los 20 cinco veces, y luego hacer 10-12; si 4-2). Número de conjuntos depende de su resistencia personal - en promedio, hay que repetir el ejercicio cinco veces por sesión.
Constantemente he tenido suficiente. La forma en que toma por encima del travesaño determina qué trabajan los músculos. Por ejemplo, la celebración de un estrecho, con las palmas a ti mismo, te hacen apretar el pecho; sostiene ampliamente y "yo" - por el contrario, la carga de vuelta. La más variedad que realice en el ejercicio, la forma más uniforme será desarrollar los músculos, y los mejores resultados obtendrá.
Del mismo modo, el cambio de la empuñadura, y cambiar la propia actividad. No se limita a la barra, porque al apretar la masa muscular se utiliza, que no desarrolla directamente sólo uno este proyectil (piernas y prensa, por ejemplo). Así que trate de hacer su complejo desarrollo: flexiones, sentadillas y comprometida en las barras.
Tómese un descanso. No empiece a hacer, hasta que los músculos no dejará de doler, porque tal ejercicio no hace ningún bien, pero sólo retardar el crecimiento de la masa muscular. Además, incluso si no siente molestias, vale la pena un entrenamiento serio después de cada día de licencia sin carga - esto permitirá que los músculos se recuperen totalmente.