Lograr el resultado deseado ayudará yoga y la natación. Pero usted puede enderezar los hombros y por medio de un conjunto de ejercicios. Lo principal es hacer regularmente.
El primer ejercicio le ayudará a corregir la declaración de las vértebras cervicales. Debe sentarse en una silla, la columna debe ser lo más recto, pies - presionar firmemente al suelo. Sin cambiar la posición de la cabeza debe ser diez veces tirando de la barbilla hacia adelante.
El segundo ejercicio fortalece los músculos de la cintura escapular. Sentado en una silla, tiene que doblar el torso hacia adelante tanto como sea posible, y tratar de reunir a la hoja. Así, el cuerpo debe estar relajado. Luego hay que sentarse en una silla con una nota cuchillas realizar inclinó hacia delante.
El siguiente ejercicio se debe repetir 10 veces. Diluir hombros y estirar los brazos hacia arriba, luego doblar los codos y hacer de la cuchilla.
Los hombros hacia atrás, ambos brazos levantados para los robots paralelos al piso. Se recomienda para soportar 10 segundos, luego baje lentamente los brazos a los lados del torso. Repita 10 veces.
Coloque las manos sobre sus hombros, y los codos deben ser planteadas. Remojar 2 segundos y baje los brazos. Repita 20 veces.
Pies colocados anchura de los hombros, los brazos extendidos a los lados. Diez segundos manos giran en sentido horario.
Párese derecho. Tacones, las nalgas, los hombros y el cuello con firmeza contra la pared y se destacan como 10 minutos. Si haces este ejercicio todos los días, entonces el efecto no va a esperar.
Realizar estos ejercicios, puede en poco tiempo a bajas cargas para lograr la deseada enderezar el tono muscular y de espalda.