Casos en que el desarrollo muscular es normal, pero el desarrollo de los ligamentos no permite que el número de pull-ups, lo suficiente para construir el músculo. En este caso, usted tiene que utilizar el simulador para realizar las barras superiores.
Para llevar a cabo los brazos inferiores, puede utilizar un simulador especial o ponderación. Especial atención en este ejercicio adoptadas para garantizar que la carga principal recae en el más amplio. Deliberadamente se centra en su carga de trabajo para evitar la trampa en forma de carga sólo en la articulación del brazo y el hombro. En este caso, también se puede realizar como un empuje en frente de él y detrás de la cabeza.
El segundo grupo de ejercicios que forman el músculo serrato alivio, es el ascensor en un banco recta, y la realización de sala de propagación. La peculiaridad de estos ejercicios - la dificultad de aislamiento que necesita músculos. Cuando el régimen organizar manos ligeramente más anchas que los hombros y tratar de arreglar los codos en la misma posición, evitando la flexión y extensión. Conscientemente tensar los músculos pectorales.
Puede realizar el cableado utilizando mancuernas o en un simulador dedicado. Cuando las pesas de cableado asegúrese de que sus codos permanecer estacionario, mientras que los músculos pectorales tuvieron la mayor carga, la tensión de manera consciente. Siga la misma regla, y cuando se realizan ejercicios en el simulador. Tenga en cuenta que sólo los ejercicios secuenciales para los músculos pectorales que le permitirá lograr el mejor efecto.