Al seleccionar un conjunto de ejercicios, se debe prestar especial atención a ejercer la máxima carga posible sobre los oblicuos. Por ejemplo, se puede mentir sobre su espalda (con las manos detrás de la cabeza), doblar las rodillas y girar a la derecha en el comienzo, y luego tratar de levantarse, girar las rodillas izquierda y tratar de subir de nuevo. Este ejercicio debe hacerse 15 veces, un poco de descanso y luego repetirlo.
También en el complejo para incluir directa y el ejercicio para los lados, por ejemplo, puede tener diferentes curvas laterales (mejor si llevan a cabo con pesas - mancuernas ligeras).
Medios suficientemente eficaces para eliminar los lados están entrenando con el hula hoop. Durante la rotación de la tensión circunferencial se observa todos los músculos abdominales, y la carga se distribuye en todo el perímetro de la zona problemática. Además, el aro tiene un efecto mecánico sobre la piel y la deposición de grasa subcutánea. Sin embargo, a fin de lograr resultados visibles, hula-hoop, gire por lo menos 30 minutos al día.
Tire hacia arriba de los lados de ayuda también otros tipos de actividad física, por ejemplo, se pueden estar ejecutando, largas caminatas o saltar la cuerda. Excelentes resultados dan clases de baile, especialmente buen efecto en los flancos bailes latinoamericanos y danza del vientre. Sin embargo, algún tipo de formación puede no ser suficiente. Por lo tanto, además de los deportes, también debe revisar la dieta y el contenido calórico en la dirección de una dieta balanceada y limitar la cantidad de dulces y productos horneados.