No tratar de deshacerse de la grasa corporal por la redada. Revise su dieta y reducir la cantidad de grasas carbohidratos rápidos y complejos. Trate de no comer menos de dos horas antes de acostarse. Asegúrese de desayuno. Al parecer, hace tiempo se sabe recomendaciones simples, pero es difícil seguirlos.
No corte la cantidad de calorías de forma espectacular. Su tarea consiste en "convencer" al cuerpo que el hambre no va a conseguir nada de y usted puede deshacerse de las reservas de grasa. Reducir el número de calorías en un 10-15% e ir a una potencia fraccional. Una menor cantidad de porciones que permite aprender el máximo de nutrientes a la vez y no posponga nada en reserva.
Los médicos conocen que el hígado puede a la vez convertida en energía cinética de sólo una cierta cantidad de calorías. Todo el resto se convierte en lípidos.
Algunas de las niñas en la lucha por las caderas delgadas corren hacia el otro extremo. Ejercicio Cargado cuerpo y dos - tres meses, capacitación mejorada lanzamiento, con amargura y señaló que el progreso es mínimo.
Para convertirse en muslos delgados, se necesita mucho entrenamiento de baja intensidad. Se pone en cuclillas permiten excelentes músculos de los muslos de la bomba, pero no le dispensan de grasa. Y es poco probable que realmente necesita la cadera como culturistas o atletas velocistas.
Correr en la tasa promedio de larga distancia permite resolver ambos problemas a la vez. Cambia la quema de grasa corporal y drenar músculos de las piernas. Esquí de funcionar durante al menos 60 minutos tres veces a la semana y te darás cuenta de resultados dentro de tres semanas. Correr en conjunto con una dieta le permite alcanzar rápidamente el resultado deseado.
Si no está cerca de ningún lugar adecuado para hacer footing, reemplazarlos subir las escaleras. Igualmente útil como ascensores y pistas. Durante el descenso de la carga obtener isquiotibiales y glúteos mientras levanta - la parte delantera de los muslos.
Además de ejecutar ejercicios realizan sentadillas. Párese con los pies más anchos que el ancho de los hombros y ampliar los calcetines en la mano. Se pone en cuclillas en esta posición permiten bombear una de las áreas más difíciles - muslos internos.
Para deshacerse de los odiados "orejas" en la parte externa de las caderas no tienen que hacer ejercicios especiales. Esta grasa depósitos que dejará tan pronto como usted comienza a luchar sistemáticamente la obesidad.
Si la grasa eran muy grandes, hay que trabajar para mejorar la elasticidad de la piel. Es suficiente para tomar trotar después de ducha. Muy bien ayudar a que la piel flácida de los pies con el fin baño de vapor ruso y masaje.