EMPIEZA A VER y mañana ejercicios, que se destacan en 10-15 minutos antes, como puede parecer en un primer momento difícil. Sólo algunos de los ejercicios de forma regular, y el resultado no será lento darse el lujo de esperar.
1. Ponte de rodillas, las caderas y de la mano en el mismo nivel. Alternativamente retirarse luego a la izquierda, la pierna derecha y luego, manteniéndolas a la altura máxima de unos segundos.
2. Siéntese en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante. Gire simultáneamente los dos pies del pie en el interior, al momento de apretar las nalgas.
3. Acuéstese sobre su espalda, coloque sus manos en las caderas. Lentamente levante ambas piernas juntas de modo que eran perpendiculares al cuerpo. Encerrarlos en esta posición durante 10 a 15 segundos, luego baja al suelo.
Cada ejercicio se debe realizar 10 a 20 veces a un ritmo lento. Llévelos a la música. Uso durante la clase aro, cuerda, pelota.
Inscríbete a la piscina, clases que le ayudarán a mantener el cuerpo en buena forma y, en particular, para fortalecer los músculos de las piernas. Incluso los tratamientos de agua ordinaria para apretar la piel si es para hacer estallar fuera de las áreas problemáticas de la ducha. Será útil y masajear las piernas y los muslos internos. Lo mejor que puedes hacer después de sus ejercicios por la mañana o una pequeña sesión de ejercicios para calentar los músculos ya estaban preparados para tal procedimiento.
Dé vuelta a la dieta normal. Coma sólo cuando tenga hambre, no se merienda en el camino. En caso de ser revisado y dieta. Renunciar a los alimentos y dulces rápido (que pueden ser reemplazados con frutos secos). Preparar la comida que los animales en un grasas vegetales. Coma más frutas, verduras, hierbas frescas, legumbres, productos lácteos (contenido en grasa de no más del 5%), pescado y aves de corral.