Para comenzar la formación de un nuevo relieve caderas mejor con una nutrición adecuada. La transición a una dieta saludable promueve procesos metabólicos más rápidos en el cuerpo, hace que sea más fácil de descomponer la grasa corporal. El principio de la buena nutrición es la siguiente: Todas las grasas, fritos, alimentos altos en calorías para comer una vez al día, antes del mediodía. En el almuerzo permitido combinar carbohidratos complejos - verduras, granos y proteínas magras - pollo y pechuga de pato, cordero, un poco de carne. La cena es mejor hacer una luz y un solo componente - verduras, queso cottage o ave cocida.
Ejercicios físicos básicos dirigidos a las nalgas y los muslos de pérdida de peso - aeróbico. Esta bicicleta de ejercicio, todo tipo de patadas, trotar, sentadillas. El entrenamiento de fuerza en las primeras etapas es mejor excluir. Están destinados sólo a la construcción de músculo, pero no para eliminar la grasa. Y para deshacerse de ellos en el primer lugar.
Vacío de masaje - la herramienta perfecta para una lucha eficaz contra la grasa rancia y placas tsellyutnymi. Puede hacerlo en casa. Comprar en la farmacia frascos de silicona especiales. Aplicar en los muslos y las nalgas cualquier aceite. Ponga el frasco en el cuerpo de modo que una media - dos centímetros de la piel está atrapado en el interior. Movimiento circular captura más y más grande superficie. El procedimiento para cada área del problema - ten - quince minutos. Puede repetir cada dos días. El resultado se notará dentro de dos-tres semanas.
Envolturas calientes - una gran manera de deshacerse de las toxinas. Aplique una estructura especial en el muslo y envolver con film transparente. Ir por una hora bajo las sábanas, e incluso mejor - Obtener aeróbicos. El efecto térmico producido en la película, destruye la grasa y productos de descomposición se derivan a través de los poros de sudor.
Recuerde que para un efecto rápido y notable es la mejor manera de combinar todos los métodos propuestos de tratar con depósitos de grasa en las caderas.