Inmediatamente hay que señalar que un agradable paseo en bicicleta por el parque o nadar pequeño problema no va a resolver. Ayude a deshacerse de la grasa sesión de cardio sólo activo en el que aumenta sustancialmente el ritmo cardíaco y la circulación sanguínea mejora. Para las piernas es el ciclismo ideales: un intenso trabajo en la moto bajo la dirección del entrenador, carga regulatoria.
La elección de una sesión de ejercicios para los muslos, no hagas caso a las recomendaciones de la introducción que establece que el ejercicio de la ponderación puede convertirse en un culturista musculoso completo extremidad pierna. Un conjunto de la masa muscular - es casi más difícil y el tiempo que perder el exceso de peso. Por lo tanto, mucho antes de que los músculos comienzan a subir, bajar esos kilos de más.
Esto puede ser patadas en diferentes direcciones, sentadillas con un empeoramiento. Al mismo tiempo, levantar el peso depende del nivel general de preparación, pero incluso dos mancuernas con un peso de 2 kg hacer el ejercicio más difícil. Lo mejor es ir a un centro especial de deportes, donde un programa para bajar de peso desarrollado por expertos. Además, el entrenamiento y la disciplina de grupo no permiten la auto-compasión, dejar de hacer los ejercicios a la primera señal de estrés.
En casa, puede hacerlo mediante la compra de la unidad correspondiente con un programa de ejercicios. Pero estos ejercicios tienen un gran inconveniente: con él siempre se puede negociar, por lo que hay un montón de razones para posponer el ejercicio o no de realizar por completo.
Si usted practica regularmente, al menos dos veces, pero mejor - tres veces a la semana y no inferior a 45 minutos o una hora, el peso extra en las piernas de ir necesariamente de distancia, y la cifra será más tonificado.