Cambiar su horario de entrenamiento. Continuar para realizar el mismo ejercicio anterior, pero renunciar a cargas pesadas tales como el press de banca desde el pecho en el banquillo, y peso muerto y sentadillas. Vuelva a colocar con la formación en simuladores. Recicle el número de repeticiones y enfoques, así como el peso que usted utiliza. El uso óptimo de los pesos ligeros o medios con más repeticiones. Esto permitirá que usted mejore ligamento y la resistencia, mientras que al mismo tiempo, "quemar" los músculos, evitando que crezcan. Debido a esta masa muscular caerá.
Comience y termine cada caminadora entrenamiento o ejercicio en bicicleta. Dé este simulador de quince a veinte minutos antes y quince minutos después de su entrenamiento. Utilice la quema de grasa; si esto no está predeterminado, utilice el ritmo "desigual".
Para una recuperación normal, dedicado a la formación, necesita dormir entre ocho y diez horas. Debido a la reducción en el número de calorías que se consumen, así como aumenta la carga de resistencia sueño saludable sólo tiene, de lo contrario no tendrá la fuerza para hacer frente plenamente con el entrenamiento.
Si lo hace el procedimiento descrito anteriormente, pero no ve cambios significativos en la dirección deseada, crea para aeróbic, step o idoneidad. Utilice todas las oportunidades para el ejercicio aeróbico - más se va a estar en su formación, la mayor y más importante será la pérdida de masa muscular.