Un conjunto de ejercicios para corregir la curvatura de las patas debe ser realizada por día, preferiblemente dos veces al día - por la mañana y por la noche. Trate de no hacer largas pausas en el empleo. Lograr una dinámica positiva en la corrección de los pies es difícil, y los resultados obtenidos se puede perder un par de semanas. Los ejercicios se realizan a un ritmo rápido, en la etapa inicial de 3-5 veces cada uno, pero cuando los músculos se hacen más fuertes, con lo que el número de repeticiones de 10 a 15 veces. Participar, de pie descalzo sobre la alfombra.
Para las piernas, curvados en forma de la letra X, encajar siguiente serie de ejercicios:
1. Párese derecho. Vigorosamente doblar y enderezar las rodillas, realizando poluprisedaniya.
2. Ponga los pies juntos. Alta levante la pierna doblada por la rodilla, y la lleva a un lado. Si le resulta difícil mantener el equilibrio, la delgada mano en la parte posterior de una silla.
3. Desde la misma posición de partida funcionó balanceos de piernas rectas hacia atrás y adelante.
4. Póngase en cuclillas sobre los dedos de los pies. Sentarse, girar las rodillas izquierda y derecha. Pon tus manos en las rodillas.
5. Caminar en el acto. Caminar alternativo de puntillas con caminar hasta el talón.
Piernas arqueadas en forma de la letra O es difícil de corregir. Esto requiere una gran cantidad de tiempo y el ejercicio sustancial: largas caminatas, trotar o esquiar regular. Además, pueden ser útiles estos ejercicios:
1. Arrodillarse, diluir calcetines y sentarse sobre los talones.
2. Coloque los pies al ancho de hombros y ponerse en cuclillas, tratando de conectar las rodillas.
3. Siéntese en el suelo con las piernas estiradas. Gire vigorosamente pies dedos de los pies hacia afuera, forzando los músculos de la pierna.