Antes de empezar el entrenamiento, usted debe consultar con su médico, y si es necesario - para pasar la inspección. Las actividades deportivas pueden agravar el desarrollo de la enfermedad o causar problemas de salud existentes. El médico le dirá qué cargas se evitan mejor. No se recomienda para entrenar durante la enfermedad, en el estado de fatiga extrema, y después de tomar alcohol.
Antes de que un entrenamiento por la mañana es necesario beber un vaso de té caliente con galletas, para restablecer el equilibrio de energía en el cuerpo. Carga durante un entrenamiento de la mañana debe ser suave - no puede sostener el corazón. Durante el entrenamiento sin un entrenador debe medir regularmente el pulso a su frecuencia no se eleva por encima de 150 latidos por minuto.
Cualquier entrenamiento debe comenzar con un calentamiento para descartar la posibilidad de lesiones en músculos, ligamentos y articulaciones. No se recomienda para cargar el cuerpo una vez que la carga máxima, que necesitan para crecer gradualmente.
Entrenamiento con pesas pesadas o realizar ejercicios cerca de la acrobacia, es necesario el uso de la ayuda de alguien que correctamente ya tiempo puede cubrir.
El uso de equipos deportivos, después es necesario el ejercicio pone todo en su lugar. El orden evitará equipos deportivos de lesiones.
Ropa y calzado para la formación deben ser libres, cómodo y práctico. Después de la lección que se elimine de inmediato. La ropa sucia y húmeda causan irritación en la piel y pueden causar resfriados. Limpiar la ropa para la formación deben tener por lo menos cada dos semanas. Cada lección es necesario terminar la ducha y masaje con una toalla.
Lugar de trabajo debe estar bien ventilada y luminosa. La capacitación debe ser llevada a cabo en la calle lo más lejos posible de la carretera en el parque.
No se debe comer antes de la hora después del ejercicio, y menos de dos horas antes de la clase. Entrenamiento de la tarde debe terminar durante 4 horas antes de acostarse.
Completar la formación debe estirar los músculos se ponen más carga o la marcha atlética.