Ejercicio "cargo"
Imagínese que el mentón colgaba una carga pesada y hay que recogerlo. Lentamente levante la barbilla, echando hacia atrás la cabeza hacia atrás. Al realizar este ejercicio, tensos todos los músculos del cuello.
El ejercicio se debe hacer 10 veces.
Ejercicio "estiramiento"
Sentarse delante de un espejo. Zaprokinte la cabeza hacia atrás y levante la mandíbula inferior, labio inferior tratando de tocar la punta de la nariz.
Repita el ejercicio 10 veces.
Ejercicio "superación"
Apriete los puños a la barbilla. La superación de la resistencia de los kulaks, abra lentamente la boca.
Haga el ejercicio 10 veces.
Ejercicio "aplausos"
Sentarse delante de un espejo y apuntalar la barbilla con el dorso de la mano. Dientes Somknite, la mandíbula se contraen y levantar suavemente. Palmas ligera palmadita en la barbilla.
Repita el ejercicio 30 veces.
Ejercicio "jirafa"
Párese frente a un espejo y enderezar la espalda. Ponga sus manos en el borde del hombro, tirar del cuello para arriba, forzando los músculos. Empuje las manos sobre sus hombros. Hombros no deben subir. Tome una respiración profunda, contar hasta 10 y exhale. Completamente relajar los músculos.
Repita 10 veces.
Ejercicio "escribir cartas"
Tome en el lápiz de la boca o la pluma, Cierre los labios, apriete los músculos del cuello y tratar de "escribir" cartas.
Haga el ejercicio al menos 5 minutos.
Ejercicio "maniquí"
Tome un gran libro, poner en su cabeza y tratar de pasar a través de la habitación. Asegúrese de que la parte de atrás era recta y la cabeza alta.
Repita el ejercicio por lo menos 5 minutos.
Tome nota:
1. Al caminar se queda atrás, mantenga la espalda recta y la cabeza - alta.
2.Staraytes dormir sobre una almohada bajo.
3. No se olvide de tomar una ducha de contraste.