La forma más fácil de quemar calorías científicos llaman caminar o correr al aire libre. Siempre vale la pena dar un paseo con el perro e incluso correr con ella. En el trabajo y volver a casa del trabajo mejor a pie, y no en un sofocante y estrecha "autobús".
No pasar por alto el trabajo en el jardín o jardín. Es, además de la quema de grasa, proporciona satisfacción moral.
Las casas pueden hacer ejercicios que se centrará en un grupo muscular específico o todos los músculos al mismo tiempo. Fortalecer varios ejercicios de resistencia muscular ayuda - el trabajo con pesas, una barra, torciendo el aro.
Excelente carga en el cuerpo da la gimnasia rítmica, lo que implica el salto rápido, correr, paso sobre el terreno, agitando los brazos y las piernas y hasta las pistas. Los músculos de los brazos y las piernas están capacitados ejercicios como flexiones, abdominales, saltar la cuerda.
Fortalecer la prensa ayudará a bajar - levantar las piernas dobladas en la posición supina, el cuerpo moción movimiento giratorio circular la parte superior del cuerpo. Hoy en día en las estanterías de las librerías o en innumerables foros, usted puede encontrar un conjunto de ejercicios que desarrollarán grupo muscular específico y ajustar el área específica del cuerpo.
Al final, nos basta con recordar una serie de recomendaciones en relación con el ejercicio para bajar de peso. Empezar a hacer ejercicios siempre deben calentarse o el amasamiento de los músculos individuales. Después de realizar los ejercicios compuestos es mejor tomar una ducha, durante el cual una toallita con fuerza recomienda frotar la piel "área del problema." Esto le ayudará a saturar las células con oxígeno, mejora el metabolismo, y que será el primer paso en el camino a las calorías quema codiciados.
Otras fuentes:
- Ejercicio para bajar de peso en casa