Pero aún así no vale la pena en un asunto tan serio enteramente depender de la cantidad de dinero, invertido en nuestra apariencia - ya que su base principalmente de salud, y se sabe, no se puede comprar. De todos modos, algunos sacrificios materiales no van a llegar aquí - necesitan nuestra implicación personal.
Hay una manera fiable y asequible para mantener una apariencia saludable y por lo tanto atractivo - ejercer el estrés de una variedad de especies que se forme un cuerpo hermoso en los ejercicios más beneficiosos con pesas.
La lucha por la condición de mujer
El entrenamiento con pesas - la mejor manera de deshacerse del exceso de grasa, provocan que los músculos se tonifican y construir la resistencia. Muchas de las mujeres después del nacimiento de un niño o un adulto, comenzó a estudiar con los pesos, pronto descubre los significativos cambios positivos en su apariencia. Al parecer, aquí está, de manera asequible y fiable a las hermosas proporciones, cuerpo elástico y una buena postura. Sin embargo, hasta el momento, la mayoría de las damas configurados negativamente al entrenamiento con pesas. Creen erróneamente que si comienzan el ejercicio en el gimnasio, adquieren inmediatamente grandes, haciendo que se vean como los hombres, matrices musculares. Hay incluso un cierto, al parecer algunas damas muy bonito modelo de "femenino" de la conducta en la formación en centros de fitness. Las mujeres vienen a entrenar exclusivamente a:
-akkuratno levantar pesas cromadas con el único fin de no forzar, de lo contrario puede sudar y arruinar el maquillaje y el cabello;
-attach Cintas cuadras hasta sus tobillos y hacen innumerables juego de piernas con pesas minúsculas con la esperanza de punto de descarga de la grasa de la región pélvica de las nalgas y los muslos;
-posidet o se encuentran en los entrenadores de moda que entrenarán a sí mismos supuestamente su cuerpo;
-iznuryat sí prolongadas, el trabajo en una caminadora o paso a paso para la similitud con cualquier modelo de fitness.
Así, las mujeres están perdiendo la esencia de la formación avanzada con pesas: trabajar todos los grupos musculares del cuerpo y aumentar gradualmente el peso de la carga para hacer los músculos y todo el cuerpo para adaptarse y cambiar.
Error "Iron"
Estamos educados en los mitos sobre su fisiología, por lo que sólo tiene miedo de hacerse más fuerte - que queremos ser mirada femenina con suave, pasivo, nos parece que una mujer sólo debe tocar el "hardware", inmediatamente se convierte en una áspera masculino singular.
Para deshacerse de este error, usted debe entender que hay una serie de características del cuerpo simplemente no nos permite, las mujeres se convierten en masculino, como si lo hiciéramos entrenados intensamente.
No podemos construir los músculos grandes, porque estamos limitados en la fuerza muscular y el volumen de su perfil hormonal. Músculos grandes y bien desarrollados en los hombres - es un efecto directo de su cuerpo de la hormona masculina testosterona; en nuestro cuerpo, que está representado en cantidades escasas.
Nuestro cuerpo delgado no puede sostener en sí grandes masas musculares.
Para la construcción de grandes músculos necesarios fibras musculares largos y cortos de tendón. Por lo general, la mayoría de los hombres no tienen ni siquiera esas características.
La mujer promedio tiene alrededor de 2 veces más de grasa debajo de la piel que el hombre promedio. La mayor parte de esta grasa es en la pelvis y caderas - el resultado de la presencia en el cuerpo de hormonas femeninas producidas por nuestra función madre, y no permite que miremos butch.
Trabajar en los errores
Durante mucho tiempo, de un entrenador personal, me di cuenta del error estándar que una gran cantidad de mujeres - los recién llegados al gimnasio. Deshacerse del miedo de "hierro" - es sólo la mitad de la historia. Incluso rompiendo una negativa a un gimnasio y comenzó a estudiar con ponderación, las mujeres pueden seguir engañar - o equivocados sinceros, eligiendo el punto principal de los ejercicios de entrenamiento para los músculos de los muslos y las nalgas. Sin duda, fue la cadera y los glúteos mayoría de las áreas problemáticas de la figura femenina, y su vergonzoso comportamiento trae a menudo las mujeres la mayor parte del dolor. Pero tengo que decepcionar a usted: tratar de cambiar los ejercicios figura seleccionado con pesos destinados sólo a ciertas partes del cuerpo, usted está haciendo un gran error, que puede llegar a tener, al menos, la falta de resultados, ya veces incluso reducir el efecto del proceso de capacitación a cero.
Haciendo caso omiso de trabajo todos los grupos musculares, se descuida el principio básico del desarrollo equilibrado del cuerpo. Buena figura - no están separados, aunque interesante, parte de su cuerpo, y una mezcla armoniosa de todas sus proporciones. Es buenas proporciones subyacen el atractivo del cuerpo humano y es el principal criterio de la belleza atlética. Y no se sorprenda y miedo de la intimidad combinación de la palabra "atlético" con las palabras "belleza" y "feminidad". Estos conceptos no son mutuamente excluyentes, por el contrario, - suplemento, junto hacerte perfecta y hermosa, aún más hincapié en su sexualidad y juventud.
Renata Efremova