A menudo, de amigos y conocidos, escuchamos la frase, "Ponga el agua mineral, de donde vino! Beber durante el ejercicio no puede ser! Y luego, también! ". Pero, ¿es cierto? No es cierto. El cuerpo humano en tanto como 70% de agua. Durante deportivos persona suda y perdiendo rápidamente la humedad preciosa. Esto es peligroso porque la sangre se vuelve un poco más gruesa y más para bombear el corazón. Como resultado, está experimentando una carga mayor de lo habitual. Como resultado, la sangre fluye menos oxígeno.
Pero no olvide que el líquido resultante no será menos perjudicial para el cuerpo que una desventaja. En este caso, de nuevo, el corazón será muy cargado. Además, habrá una sensación de llenura, pesadez en el abdomen, y será mucho más difícil de tratar.
El líder entre recomendadas que deben tomarse durante unas bebidas de entrenamiento es simple, agua potable y agua mineral. Son la mejor saciar su sed y restaurar el equilibrio de humedad. La mejor solución sería que un atleta de beber durante una sesión de entrenamiento en pequeñas porciones - un sorbo, por ejemplo. Usted puede hablar todo el agua en la boca y escupir, humedecer la garganta reseca.
Hay momentos en que la gente simplemente no tienen la capacidad de tomar una copa durante la clase - nada malo en ello. Por lo general, este tipo de estudios intensivos que duran menos de una media hora. En tan poco tiempo es difícil de dañar el cuerpo. Pero después de un entrenamiento de recuperación de la cantidad de líquido en el cuerpo es esencial. La primera media hora después de la ocupación no debe ser líquidos maltratadas. Usted puede beber en las cantidades más grandes que durante el entrenamiento. Muchos atletas dicen que la mejor taza de refresco de té con azúcar o miel, borracho después de tomar una ducha.
En general, el consumo durante el ejercicio no sólo es posible, sino necesario. Lo más importante es saber cuándo parar.