Para ganar peso, debe comer más de tres veces al día. Pero si para la dieta ofrecen porciones pequeñas de una comida ligera, en este caso, cada comida debe ser lo suficientemente nutritiva.
Ayuda a aumentar de peso bystrousvaivaemye carbohidratos. Es pasteles, dulces, pan blanco, arroz. Pero debe ser equilibrada dieta y también incluyen proteínas y las grasas.
Después de la comida debe pasar algún tiempo a solas para asimilar los alimentos adecuadamente.
Como mejor uso bebida de café o té no habitual, batidos y helados con la adición de crema. Usted puede preparar batidos de proteínas especiales que tienen un alto contenido de calorías.
Ejemplo de menú para aquellos que quieren engordar en una semana, podría tener este aspecto:
Para el desayuno cualquier porción de hornear, el pan y la mantequilla y un pedazo de carne de cerdo, batido de leche.
Almuerzo - café con crema y chocolate.
Almuerzo - una parte de kharcho sopa, sopas o Laghman. El primer plato debe ser nutritiva. En el segundo - un pedazo de carne con una guarnición de patatas o pasta. Para el postre, queso, batida con crema agria o crema, con la adición de mermelada o miel.
Té de la tarde - pasteles dulces y un batido de proteínas, plátanos, caquis o uvas. Estas frutas son más calorías.
Cena - un plato de gachas de avena, cocinado con crema, miel y frutos secos, leche o un cóctel de leche y queso.
La tarea principal - para recoger una variedad de productos que no dañen la salud. Pero lo mejor es ganar peso de forma gradual para que no se dañe la salud, la combinación de una dieta alta en calorías con la actividad física. Este último es necesario con el fin de libras distribuidas de manera uniforme, de lo contrario en lugar de formas seductoras pueden comprar grandes mejillas y el vientre.