Una alternativa podría ser un conjunto de ejercicios especiales, que incluye elementos movimientos similares durante el viaje. Muchos gimnasios enseñan esta técnica. Sin embargo, es posible capturar y entornos domésticos. En este caso, usted debe recordar y aplicar las siguientes recomendaciones de los expertos.
Antes del inicio de la formación necesaria para llevar a cabo entrenamiento que promueve "calentar" los músculos y elimina varios tipos de lesiones. Esto puede incluir ejercicios en la cabeza de rotación y los hombros y pendientes (rotaciones) del cuerpo en diferentes direcciones.
Al final de la entrada en calor, se recomienda proceder a la principal conjunto de ejercicios. El primero es el llamado "presión". Es de resaltar frente a una pared para poner presión en el pecho luchado durante unos diez segundos. Repita el ejercicio debe ser de 10 - 15 veces. El siguiente ejercicio se debe realizar diez veces. La espalda debe estar recta, las manos - ligeramente doblados por los codos y las manos - fuertemente apretados contra los muslos. En esta posición, debe vincular lentamente los codos a la espalda y soportar 10 - 15 segundos.
El siguiente ejercicio no sólo promueve el desarrollo de la elasticidad de mama, sino también aumentar su volumen. Debe ser alrededor de cinco segundos para presionar las palmas de unos contra otros. Para obtener los mejores resultados, este ejercicio se debe repetir 10 veces por entrenamiento.
El más efectivo en este complejo es el llamado "braza seco." Debe ser presionado contra la pared y realizar movimientos que imitan la natación braza, mientras se estira los músculos del pecho. Se debe repetirse al menos 100 veces.
Rendimiento regular de este complejo garantiza resultados rápidos y visibles en el fortalecimiento de los músculos del pecho. Ejercicios sugeridos ayudan a las mujeres se sientan seguros.