Si la naturaleza del cuerpo tenía un alivio agradable, pero durante mucho tiempo no se entrenó, no son compatibles con el tono muscular activa, es mucho más fácil. Es necesario elegir la dieta adecuada, eliminar los hidratos de carbono complejos, grasas minimizar (especialmente de origen animal) y comenzar a entrenar activo. Esto y correr, y una bicicleta estática, y un programa de ejercicio regular en la cintura. Apareció panza ayudará a eliminar los simuladores y los ejercicios abdominales. Después de un mes o dos de entrenamiento puede volver a la cintura anterior.
Mucho más difícil de "tallar" una cintura delgada, si el tipo de forma no sugiere esto. Por ejemplo, la estructura actual del cuerpo proporciona un más amplios hombros de las mujeres y transición casi sin fisuras desde el pecho hasta las caderas. Pero aquí, con un poco de esfuerzo y disciplina puede lograr resultados significativos. Con un poco de conocimiento puede ser formar adecuadamente su propio horario de clases y la rutina diaria.
1. Por la apariencia de una cintura delgada es mejor no involucrarse en gimnasia de la potencia. Bombeo de la prensa es bienvenida única manera de sacar el estómago y no más de 30 a 40 repeticiones por sesión. Cualesquiera otras cargas de potencia reemplazan el tejido grasa en músculo. Por lo tanto, no se producirá la reducción del volumen.
2. tortas, pasteles, dulces - todos los carbohidratos complejos tienen la costumbre de "liquidar" a la cintura, el abdomen, los flancos.
3. Junto con el ejercicio do purgación. Y - cereales magra, un máximo de fibra (verduras).
4. Excelente actividad para la formación de una cintura delgada - un aro (hulahup). El ejercicio puede comenzar con 2-3 minutos, poco a poco llevar hasta 20-25 minutos. Como una opción más eficaz - ponderada aro, es mucho más rápido para hacer frente a la grasa en la cintura, pero su aplicación a la pre-ejercicio muscular.
5. También contribuye a la aparición de una fina cintura natación (en cualquier estilo y la técnica). En este caso, como un bono - un aspecto más joven, piel elástica.
6. Cuando el trabajo sedentario en una computadora, usted puede dominar los ejercicios de respiración. Los métodos son muchos, son lo mismo que la exhalación debe ser tres veces más largos de inspiración lento y uniforme. Al final de la exhalación tratar tanto como sea posible para involucrar el estómago. Además de la cintura, también es un excelente estimulación del sistema digestivo.
7. El uso de ropa especial. No es corsés muy apretados, prenda de compresión. Ha demostrado oficialmente que no hay memoria muscular. Pero esto no quiere decir que una vez que llevaba un corsé, la cintura para siempre recordar "lo que tiene que ser." Esto también es un tipo de entrenamiento, donde los tejidos y células del cuerpo poco a poco se acostumbran a una forma determinada. También una ventaja de esta ropa interior - si aún con dieta alguna dificultad, grasas entonces la digestión de los nutrientes digeridos apenas encontrar un lugar en el "estrechamiento" del espacio.
Todos estos secretos no son complicados en ejecución, sólo se requiere consistencia, regularidad. Y con un enfoque serio será a contemplar su éxito como una cintura de avispa.