- Para el pleno desarrollo de los bíceps necesita cepillo supina al hacer rizos con mancuernas o unidad. Hay culturistas que han hecho un salto importante en el desarrollo de los bíceps, cuando se empezaron a torcer ellos.
- Todo concentrado ayuda flexión desarrollar bíceps máximos naturales por hacer docenas de estos ejercicios, pero si el bíceps plana, el alcance máximo que no va a funcionar.
- Muchos atletas que desean desarrollar los tríceps al límite, a menudo hieren a ellos. Debe ser sin enfoque fanatismo a los ejercicios de desarrollo.
Brazos de extensión con la ayuda de la unidad se pueden considerar como un calentamiento para trabajar en los cepillos. Estos ejercicios de carga máxima de las tres partes de los tríceps. Usted recibe una estimulación acento lleno de músculos en un solo ejercicio. Con eso, si se trata de hacer ejercicio en la parte posterior, las obras suelen ser la parte más larga del tríceps. Así que si quieres para darle vida a fondo la cabeza larga del tríceps - hacerlo en la pendiente.
Vis en la barra. Este ejercicio fortalece los músculos perfectamente el antebrazo y la mano. Espera durante treinta segundos, y luego tire hacia arriba. Hazlo todos los días durante tres o cuatro enfoques. Si no completamente apretado, y después de colgar en esta posición, el ejercicio será más eficiente.
Comprar extensor carpiano. Este es quizás el más adecuado para la tarea. Expansores muchas personas fortalecen su pincel. Haga szhimatelnye movimiento de cada mano en unos pocos cientos de veces. Es necesario llevar a cabo un ejercicio todos los días, en cualquier caso, no saltarse las clases.
Comprometerse con mancuernas o una barra. Un buen ejercicio para fortalecer el antebrazo. El peso debe ser pequeño, de unos 5 kg es suficiente novato, y unos 15 kg de atletas experimentados. Sostenga la mancuerna o pesa aproximadamente 12.8 segundos en el punto más alto, baje lentamente la cáscara.
Utilice vidzhister. Esta bola de inercia de pequeño tamaño. Se puede rodar, girar, comprimir, y en paralelo a hacer otras cosas. Mayoría de las veces se utiliza por sus jugadores de tenis de entrenamiento, pero bueno encaja dispuesto a bombear manos.