Las dos primeras semanas de la persona a hacer ejercicios durante 5 minutos, después de 5-6 semanas a los 10 minutos todos los días.
Antes de gimnasia seguro para quitar el maquillaje! Bajo la influencia del ejercicio intenso en la piel los poros abiertos, y los cosméticos penetra. Y es muy perjudicial. Puede causar alergias, inflamación de los ojos, etc. Una crema nutritiva que se aplica a la piel, por el contrario - "funciona" perfectamente.
Por lo tanto, posicionado cómodamente en frente del espejo y empezar el entrenamiento.
- 10 veces, dicen las letras A y O, entonces su risa.
- 10 veces bostezo "ancho".
- En primer lugar inflar las mejillas, luego girar una y la otra.
- Levanten la mano en la mano - up, inhalar al mismo tiempo por la boca con los dientes cerrados. Sumerja las manos - exhale por la boca, los labios se reunieron en un tubo.
- Las manos en el cinturón. Gire la cabeza hacia la izquierda - inhalar por la comisura izquierda de la boca, girando la cabeza hacia atrás - exhale. Luego, el mismo derecho.
- Inhale por la nariz, los ojos cerrados al siglo cierre completo. Exhala por la boca, los labios plegados en un tubo (forzar músculos alrededor de la boca).
- El labio inferior se intente llegar a la punta de la nariz. Por supuesto, es poco probable que usted será capaz de, pero este ejercicio - la garantía de una papada.
- Dedos índice de cada mano ponen en las cejas, presionando su frente a la parte frontal. Reducción de la ceja músculo frontal levante y trate de mantener sus dedos las cejas en su lugar. Repita 3-4 veces.
- Acuéstese boca arriba para que la cabeza colgando fuera de la cama. Levanta la cabeza, manteniendo los hombros inmóviles. Congelar durante unos segundos, y luego poco a poco, sin hacer ningún sacude su cabeza hacia abajo. Repita 5 veces.
- Después de la gimnasia lavar con infusión caliente de hierbas medicinales favoritas o té común.